Содержание
Американская кардиологическая ассоциация рекомендует употреблять омега-3 из продуктов, богатых этой жирной кислотой, таких как лосось, сельдь, тунец, макрель и форель. Многие люди не могут съесть достаточно рыбы, чтобы получить здоровую дозу омега-3, особенно если у них есть воспаление в организме, ишемическая болезнь сердца или высокий уровень триглицеридов. В этих случаях эффективная альтернатива - добавление капсул омега-3. Многие люди, принимавшие капсулы омега-3, испытывали стойкий рыбный привкус во рту или даже отрыжку от рыбьего жира. Это можно контролировать
Шаг 1
Проконсультируйтесь с врачом перед тем, как начать принимать омега 3. Спросите его, сколько рыбьего жира он рекомендует принимать каждый день. Обсудите с врачом любые лекарства и выясните, могут ли омега-3 отрицательно с ними взаимодействовать.
Шаг 2
Принимайте капсулы рыбьего жира в середине еды, а не перед едой, натощак или перед сном. Пища в желудке способствует осаждению масла и уменьшению вкуса.
Шаг 3
Поставьте кастрюлю с омега-3 в холодильник. Хранение капсул омега-3 в холодильнике снижает вкус рыбьего жира, так как это вещество удаляется из холодноводной рыбы.Рыбий жир, хранящийся в холоде, вызывает отрыжку не так сильно, как капсулы при комнатной температуре.
