Содержание

• Зачем нужны витамины?
• Польза витаминов для людей старше 40 лет
• Витамины
• Минералы
• Где взять витамины и минералы

40-е годы полны захватывающих изменений и возможностей. Тело начинает переходить от репродуктивной фазы к фазе зрелости, что может быть пугающим, но забавным.

Прием правильных витаминов сделает этот этап жизни женщины полным жизненных сил.

Зачем нужны витамины?

Детям и подросткам витамины необходимы для здорового развития и роста. Женщины в репродуктивной фазе нуждаются в них, чтобы питать себя, получать энергию и здоровье для питания своих детей.

С 40 лет заканчивается репродуктивная фаза и наступает перименопауза, меняющая потребности организма. Это время, чтобы оставаться здоровым, сильным и испытать новое чувство свободы и азарта. Достаточное количество витаминов будет необходимо, чтобы помочь женщинам в деятельности на этом новом этапе жизни, помогая предотвратить болезни и состояния, которые могут развиваться с возрастом.

Польза витаминов для людей старше 40 лет

Все витамины полезны для здоровья. Без правильных витаминов системы организма не могут функционировать сбалансированным образом на этом этапе жизни.

Например, по данным Центра естественного здоровья Bastyr, витамины-антиоксиданты C и E снижают риск рака шейки матки и яичников, а исследования института Линуса Полинга показали, что витамины группы B могут помогают снизить риск рака толстой кишки и груди.

Natural News утверждает, что витамины-антиоксиданты предотвращают атаку свободных радикалов на клетки, обеспечивая защиту от болезней. Кроме того, они помогают поддерживать молодой вид, поскольку делают клетки менее восприимчивыми к воздействию загрязнения, стресса и старения.

Витамины

Женщины старше 40 лет должны принимать следующие витамины: витамин А, чтобы регулировать иммунную систему и поддерживать здоровье глаз; Витамины группы B для защиты от заболеваний, связанных с ростом клеток, метаболизмом и раком; витамины C и E, благодаря противораковым и антивозрастным свойствам; витамин D, помогающий предотвратить остеопороз и ослабить кости, помогая усвоению кальция; и витамин К, который помогает в формировании костей и свертывании крови.

Минералы

Помимо витаминов, женщинам в возрасте 40 лет нужны минералы. Кальций помогает поддерживать прочность костей и предотвращает остеопороз. Магний помогает уменьшить плохое настроение и отсутствие концентрации, которые сопровождают перименопаузу. Цинк помогает поддерживать иммунную систему и помогает в гормональной регуляции.

Где взять витамины и минералы

Для достижения наилучших результатов важно, чтобы эти витамины поступали в организм из исходных источников, а именно из здоровой пищи. Некоторые женщины считают, что прием витаминных добавок помогает обеспечить наличие всех необходимых витаминов и минералов. Хотя это полезно, добавки не так эффективны. Еда по-прежнему остается лучшим источником витаминов и минералов.