Содержание
Сухожилия - это мягкие ткани, соединяющие мышцы с костями. Важно следить за тем, чтобы они оставались здоровыми, чтобы избежать тендинита - состояния, характеризующегося отеком, скованностью и ограничением движений конечностей. Особенно подвержены тендиниту запястья, локти, лодыжки, колени и плечи. Некоторые витамины могут снизить риск и даже облегчить симптомы тендинита. Убедитесь, что вы потребляете их необходимое количество, употребляя разнообразные продукты или витаминные добавки в своем рационе.
Витамин Е
Витамин Е играет роль в создании новых клеточных тканей в организме и помогает поддерживать и восстанавливать поврежденные ткани, такие как сухожилия. Витамин Е является естественным противовоспалительным средством, которое помогает уменьшить отек вокруг сустава, вызванный травмами сухожилий. Кроме того, антиоксидантные свойства витамина Е могут предотвратить повреждение тканей свободными радикалами.
Витамин C
Витамин С очень важен для укрепления иммунной системы организма, защиты сухожилий от вирусных или бактериальных инфекций. Кроме того, витамин С обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами и помогает поддерживать здоровье тканей и восстанавливать их после травм.
Витамин А
Витамин А также очень важен для укрепления иммунной системы, помимо того, что он является сильным антиоксидантом, который помогает поддерживать и восстанавливать эти ткани. Университет Мэриленда признает, что витамин А помогает при лечении тендинита.
Источники витаминов E, C и A
Кулинарные масла богаты витамином Е. Подсолнечное масло, хлопковое масло и рапсовое масло содержат 49, 43 и 22 мг витамина Е на 100 г соответственно. Другие источники - орехи и семена, сладкий картофель и яйца. Экстракт плодов шиповника содержит 1000 мг витамина С на 100 г. Цитрусовые и листовые овощи также являются богатыми источниками. Печень - самый богатый источник витамина А, она содержит 28000 мкг этого вещества на 100 г. Морковь, сладкий картофель и листовые овощи также являются хорошими источниками.
