Содержание

• Пищевая ценность авокадо
• Диетические преимущества авокадо
• Диета с низким содержанием остатков
• Добавление авокадо в рацион

Синдром раздраженного кишечника представляет собой функциональное расстройство желудочно-кишечной системы, которое включает такие симптомы, как спазмы желудка, газы, диарея и запор. Эти симптомы часто так сильно влияют на пищеварение, что влияют на повседневную жизнь и отталкивают человека от работы и семьи. Авокадо может помочь людям, страдающим от проблем с пищеварением, и используется как часть диеты с низким содержанием остаточных продуктов для тех, кому необходимо контролировать диарею.

Авокадо можно использовать на диете для лечения симптомов СРК (Medioimages / Фотодиск / Фотодиск / Getty Images)

Пищевая ценность авокадо

Ранее считавшийся едой с вредным воздействием на диету, авокадо возвращается на сцену с положительной славой. В нем содержится больше волокон, чем в любом другом фрукте, 75% растворимых волокон и 25% нерастворимых волокон, кроме того, они содержат в основном мононенасыщенные жиры, «хорошие» жиры. Он также богат калием, витаминами группы В и витаминами Е и К.

Диетические преимущества авокадо

В дополнение к высокому содержанию питательных веществ, авокадо также помогает организму усваивать его. Он может быть включен в рацион в виде низкокалорийного продукта с низким содержанием жира, заменяя соусы, такие как майонез, масло или сметана. Это может помочь уменьшить калории и жир пищи, добавляя волокна и питательные вещества и помогая регулировать пищеварение.

Диета с низким содержанием остатков

Авокадо не обязательно является основным продуктом питания для всех, кто страдает от синдрома раздраженного кишечника. Некоторые люди нуждаются в диете с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием жира, которая будет контролировать как запор, так и диарею, которая не включает этот фрукт. Диета с низким содержанием остатков, однако, включает в себя такие продукты, как яблоко, тапиока, сливочный рис, арахисовое масло, картофельное пюре с низким содержанием жира и авокадо. В этой диете ограничьте потребление молочных продуктов и избегайте волокнистых и гранулированных продуктов. Старайтесь есть пищу при комнатной температуре, а не нагревать, пить жидкости между приемами пищи, а не во время, и стараться отдыхать после еды, чтобы начать пищеварение.

Добавление авокадо в рацион

Ломтики авокадо, добавленные в бутерброды или тосты вместо масла или майонеза, могут значительно снизить потребление жира и холестерина, а также облегчить симптомы раздраженного кишечника. Его можно смешивать и использовать для приготовления соусов, заменив майонез или сметану, что принесет такую ​​же пользу для здоровья и здоровья. Популярными рецептами, которые можно приготовить при комнатной температуре в соответствии с диетой с низким содержанием остатков, являются зеленые салаты с авокадо.