Содержание

• направления

Все время от времени нервничают, и дети не являются исключением. Для некоторых нервозность является редким явлением, но для других это может быть проблемой. В любом случае, родители и педагоги могут научить их справляться с проблемами, помогая им справляться со своей нервозностью. В некоторых случаях вам нужно только слушать страхи своей дочери и сопереживать ей. В других случаях ей может понадобиться профессиональная помощь. В любом случае, обучение детей тому, как справляться с чувствами нервозности и тревоги, может помочь им построить доверие и наслаждаться детством.

направления

Обучение детей тому, как справляться с нервозностью, может помочь им больше наслаждаться детством (Visage / Stockbyte / Getty Images)

1. Научите вашего ребенка, как делать глубокий вдох, чтобы держать нервозность под контролем. Скажите ему, чтобы он медленно вдыхал через нос и осторожно выдыхал через рот, чтобы успокоиться.

2. Пусть ваша дочь представит мирную обстановку, когда она нервничает. Например, она может представить, как течет ручей или тихий пляж. Образ должен быть успокаивающим для нее. Когда она визуализирует сцену, скажите ей представить себя в ней. Это даст ей возможность сосредоточиться вместо ситуации, которая заставляет ее беспокоиться.

3. Подарите своему ребенку очарование удачи, которое он сможет удержать, когда начнет нервничать. Это работает лучше всего, если он достаточно мал, чтобы поместиться в вашем кармане, поэтому он может носить его с собой куда угодно. Он может захотеть нести гладкий камень, чтобы потереть или свою любимую маленькую игрушку. Неважно, что это такое, пока это приносит вам утешение.

   
   

4. Подтвердите свои чувства. Если она говорит вам, что она нервничает, сопереживайте ей и говорите ей, что иногда вы тоже нервничаете и что вы делаете, чтобы чувствовать себя лучше. Если она просто скажет вам не беспокоиться, она может почувствовать, что вы не понимаете, через что она проходит и что это не имеет значения.

5. Научите вашего ребенка, что это нормально - нервничать и что каждый иногда испытывает беспокойство. Скажите ему, что нервозность может даже быть хорошей вещью, потому что это означает, что он бросает вызов самому себе и узнает больше о себе.

6. Поговорите со своей дочерью о том, что вещи, которые ее волнуют, случаются редко. Например, она может бояться, что вы не заберете ее после занятий. Спросите, как часто это происходит. Когда она понимает, что этого никогда не происходило, она может начать понимать, что то, что касается ее, редко, если вообще когда-либо, действительно происходит.

7. Обратитесь за профессиональной помощью, если нервозность вашего ребенка кажется регулярной или затрагивает другие сферы вашей жизни, такие как время сна и прием пищи.