Содержание
Приобретение мышц в челюсти не только улучшит внешний вид вашей кожи, но и сделает контур вашего лица более четким. Это может помочь исправить определенные формы этой кости, которые вызывают дискомфорт, а также предотвратить накопление жира ниже подбородка - известный как «подбородок». Для приобретения и укрепления мышц челюсти существуют многочисленные упражнения, которые можно регулярно выполнять в домашних условиях.
направления
Работающие мышцы челюсти предотвращают накопление жира под подбородком (Digital Vision / Digital Vision / Getty Images)-
Расслабьте челюсть и язык, пока вы издаете звук «мммм». Не позволяйте своим зубам соединяться во время выполнения этого упражнения. Открыв рот, закройте руку и прижмите ее к челюсти. Этот процесс добавит сопротивление движению.
-
Перемещайте челюсти вверх и вниз, оставляя расслабленными плечи и шею. Открывайте как можно больше рта, а затем закрывайте его, не дотрагиваясь до зубов.
-
Раздвиньте челюсть из стороны в сторону, удерживая ее по обе стороны в течение трех секунд. Чтобы добавить сопротивление этому упражнению, прижмите большой палец к челюсти в том же направлении движения.
-
Откинь голову назад, но плечи расслабь. Находясь в этом положении, прижмите языком к крышке рта и удерживайте в течение трех секунд. Медленно опустите голову, удерживая язык, и отпустите ее, как только вы вернетесь в более расслабленное положение.
-
Жевать жвачку Регулярные движения жевательной резинки могут значительно увеличить силу вашей челюсти и укрепить мышцы.
чаевые
- Повторите вышеупомянутые упражнения десять раз каждое. Вы можете практиковать их каждый день, позволяя мышцам отдыхать в выходные дни, не растягивая их и не вызывая чрезмерного напряжения мышц.
предупреждение
- Не заставляйте свою челюсть в положения, которые вызывают сильный дискомфорт, так как это может вызвать повреждение мышц и напряжение.