Содержание
Тот жир в животе - проблема для подростков, которые хотят иметь здоровое тело. Брюшная полость - одно из первых мест в теле, где накапливается лишний жир. Недовольство размером живота затрагивает как молодых, так и взрослых, но в подростковом возрасте лишний жир часто становится предметом издевательств и дискриминации. Так много молодых людей предпринимают опасные шаги, чтобы похудеть, например, принимать витамины или таблетки, которые ускоряют обмен веществ. Тем не менее, лучший совет для сжигания жира и приобретения тела мечты, это инвестировать в аэробные упражнения.
Тренировка сопротивления
Одним из лучших упражнений для сжигания живота является свободный бег. Одной из наиболее часто используемых техник во время бега является тренировка с отягощениями, состоящая из длинных бегов, которые стимулируют выносливость спортсмена. Ключ заключается в том, чтобы сохранить постоянство упражнений и повторений. В умеренном темпе составьте свой гоночный план в серии. Желательно иметь серию из 8-12 повторений, разбросанных по крайней мере три дня в неделю. Во время упражнений чередуйте бег с быстрыми прогулками, чтобы отдышаться.
Скоростные тренировки
В дополнение к силовой тренировке, скоростная тренировка ускоряет обмен веществ в организме, способствуя сжиганию жира. Целью этой практики является выполнение коротких наборов взрыва и на высокой скорости, так как быстрый бег уменьшает процент жира в организме. Это упражнение можно также практиковать в плавании. Для этого сделайте ставку на плавание без скорости. В дополнение к сжиганию жира, плавание - это спорт, который работает с основными мышцами тела, помогая расслабить спину, руки, ноги и живот.
велосипед
Педалирование - это веселый и эффективный способ сжигания жиров в животе. Выполняйте постоянные, скоростные или силовые тренировки. Можно крутить педали на традиционном велосипеде или на стационарном велосипеде академий. Педали помогают сжигать калории и настраивают мышцы ног, особенно бедра, ягодицы и икры. Даже в темпе ходьбы педаль даже сжигает 500 калорий в зависимости от времени тренировки. Однако принципиально, что есть регулярность и приверженность. Педаль по крайней мере три раза в неделю от 40 минут до часа.
йога
Древняя практика йоги - это философия жизни, а также качественное аэробное упражнение. Это способствует потере брюшного жира и определению мышц живота. Это потому, что йога выполняет ряд упражнений на растяжку и осанку в сочетании с дыхательными техниками. Эти дополнительные элементы стимулируют сокращение глубоких мышц живота, что способствует укреплению так называемой брюшной стенки. Упражнения на растяжку определяют мышцы, в то время как другие движения йоги ускоряют потерю калорий.
Zumba
Также важно выделить более игривые упражнения, которые побуждают молодых людей делать все возможное и одновременно веселиться. Это случай зумбы, формы физических упражнений, в которых сочетаются танец, ритм и гимнастика. Зумба вторглась в академии всей Бразилии за хореографию легкой ассимиляции. Практикуемый в больших помещениях, где несколько студентов танцуют одновременно под руководством инструктора, гул сопровождается текущими песнями, которые играют в ночных клубах. Это способствует большой приверженности молодежи в возрасте от 15 до 18 лет.
lambaeróbica
Чтобы выйти из рутины физических упражнений, lambaeróbica - хорошая просьба. Это потому, что это помогает вам похудеть, сжигая до 500 калорий в классе и в то же время снимая стресс повседневной жизни. В упражнении гимнастика сочетается с музыкой бахианцев (типичный топор или так называемый свинг-байано). Ламбаэробика - это смесь ламбады, танца, который стал лихорадить в 80-х годах с аэробными движениями. Как физическая активность, этот метод гимнастики способствует тонизации мышц нижних конечностей и помогает определить мышцы живота. Это следует практиковать как минимум три раза в неделю.
