Содержание
Витамин С необходим для человека. Также известный как аскорбиновая кислота, он имеет способность осветлять кожу при регулярном приеме внутрь. Помимо того, что витамин С является антиоксидантом, он используется организмами для формирования кожи, хрящей, сухожилий, связок и кровеносных сосудов. По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, витамин С помогает снизить артериальное давление и вероятность возникновения рака. Найти природные источники очень просто, учитывая их изобилие во фруктах и овощах.
Маленькие фрукты
Многие мелкие фрукты, особенно выращенные в тропических условиях, богаты витамином С. Частое употребление цитрусовых, таких как апельсин, мандарин, клементин, лимон и лайм, помогает осветлить кожу. Другие фрукты, которые также содержат определенное количество этого витамина: помидоры, зеленый и красный перец, папайя, гуава, виноград, клубника, киви, манго, персик и нектарин. Сок любого из них, если не чрезмерно дистиллированный или концентрированный, также богат витамином С.
Крупные фрукты
Наряду со своими младшими сестрами, крупные фрукты, богатые витамином С, потребляемые в сыром или вареном виде, полезны для чистой кожи. Среди них ананас, арбуз и дыня. Виды семейства тыквенных, хотя обычно и считаются овощами, на самом деле являются фруктами, богатыми витамином С. Для чистой кожи полезны: желудь, тыквенное масло, тыквенная девушка, спагетти из тыквы, тыква из индейки и обычная тыква.
овощи
Многие овощи богаты витамином С и способствуют очищению кожи. В дополнение к традиционным овощам, несколько зеленых листьев можно есть сырыми в салатах или готовить как часть больших блюд, что означает высокое содержание витамина С. Листовые овощи, богатые витамином С, включают: цветную капусту, брокколи, горох, брюссельскую капусту и картофель. Уже листья: капуста, кудрявая капуста, капуста обыкновенная, шпинат и репа.
