Содержание

• направления
• предупреждение
• Что вам нужно

Боль в пятке обычно вызывается состоянием под названием подошвенный фасциит. Подошвенный фасциит возникает из-за воспаления и раздражения соединительной ткани, называемой подошвенной фасции. Эта ткань образует свод вашей стопы. Симптомы подошвенной фасции включают боль в нижней части пятки и боль, которая усиливается в течение нескольких месяцев. Боль в пятке, вызванная подошвенным фасциитом, может усилиться, если ее не лечить. Используя все перечисленные ниже ресурсы, вы можете безопасно и эффективно лечить эту боль.

направления

Боль в пятке обычно вызывается состоянием под названием подошвенный фасциит (Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

1. Принимайте противовоспалительное лекарство, чтобы облегчить боль в пятке и уменьшить воспаление. Лекарства, которые продаются без рецепта, такие как ибупрофен, являются достаточными. Однако есть лекарства, которые сильнее. Проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы узнать лучшие варианты для вас. Всегда читайте инструкции по дозировке, которые прилагаются к лекарствам, прежде чем принимать их.

2. Приложите пакет со льдом к пятке, чтобы вылечить боль. Холод пакета со льдом может помочь уменьшить воспаление. Сядьте и положите пятку поверх пакета со льдом на 15 минут. Делайте это семь или восемь раз в день и избегайте напряженных физических нагрузок после нанесения льда, чтобы немного отдохнуть на пораженной пятке.

   
   

3. Подумайте о том, чтобы сделать некоторые модификации обуви для лечения боли в пятке. Использование опорных башмаков, которые слегка приподняты и имеют отличную опору для дуги, может помочь уменьшить напряжение в подошвенной фасции (ткани, которая поддерживает свод стопы). Вы также можете положить стельки в вашу обувь. Стельки позволяют выполнять повседневные действия без боли в пятке. Поговорите со своим врачом, чтобы он мог помочь вам получить обувь по рецепту или по индивидуальному заказу.

4. Помогите лечить боль в пятке, избегая босиком. Ходьба босиком может вызвать стресс и напряжение на подошвенной фасции. Всегда носите какую-нибудь обувь, даже когда вы дома.

5. Выполняйте упражнения, которые заставляют икроножные мышцы каждый день. Упражнения, которые растягивают эти мышцы, могут помочь облегчить боль и помочь вам восстановиться. Всегда консультируйтесь со своим врачом перед началом программы упражнений для лечения боли в пятке.

предупреждение

• Вы должны проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо виды лечения боли в пятках.

Что вам нужно

• ибупрофен
• Мешок со льдом
• стелек