Содержание
Zumba - это латиноамериканский танец, предлагаемый во многих спортивных залах, но он может быть трудным для учеников с ожирением. По данным Американского совета по упражнениям, тучные люди часто плохо учатся на уроках хореографии. Тем не менее, если вы любите латиноамериканскую музыку и танцы, не отчаивайтесь. Проще продолжать выполнять упражнение, которое вас радует.
О себе
Знайте свои пределы, когда вы начинаете работать. Занятия зумбы обычно длятся один час, с 45 минутами танцев и 15 минутами разминки и закрытия. Когда вы начинаете, вам может понадобиться сделать перерыв, если ваше дыхание начинает затрудняться. Если вы чувствуете сильную усталость во время урока, остановитесь на пять минут. В начале, возьмите только половину класса. Поговорите с инструктором и скажите ему, что вы будете в середине. Не забудьте замедлить ходьбу по зданию на несколько минут и растяжку. Увеличьте время занятий и медленно уменьшайте количество интервалов. Большинство преподавателей делают один или два перерыва во время урока для всех студентов.
Быть комфортно
Будучи тучным, некоторые шаги зумбы могут быть трудными. Представьте себя учителю перед уроком. Спросите, может ли он дать альтернативные инструкции во время занятий для самых сложных движений. Большинство учителей проходят альтернативные движения или прыжки во время урока. Когда вы будете практиковать зумбу, и ваше тело начнет меняться, вам станет легче с этими движениями.
безопасность
Будучи тучным, вы не сможете выполнять все движения в классе зумба. Не заставляйте себя пробовать что-то опасное. Быстрые и повышенные повороты могут привести к потере баланса. Если вы не можете выполнить движение, просто потанцуйте на месте на несколько секунд и продолжайте с того места, где остановились. Поскольку все учатся, пропустить тот или иной шаг будет чем-то обычным.
Пригласить друзей
Большинство участников Zumba говорят, что занятия веселые. Пригласите других на занятия. Дружба поможет вам быть мотивированным и сосредоточенным на достижении цели. Вы научитесь танцевать вместе, что сделает вас более комфортным.
