Содержание
- От чего зависит скорость похудения?
- Как быстро вы должны похудеть?
- Быстрая потеря веса вредит здоровью?
- Причины быстрой потери веса и вялой кожи
- Почему вес возвращается после быстрой потери веса?
- Почему радикальные диеты вызывают расстройства пищевого поведения
- Быстрая и быстрая потеря веса здоровая потеря веса
Многие хотели бы, чтобы они могли потерять весь лишний вес в одночасье или, по крайней мере, очень быстро. Но, к счастью, это невозможно, и это может быть очень полезно для вас. Медленное похудение более полезно для вашего здоровья, поддерживает быстрый обмен веществ и помогает вам не вернуться к первоначальному весу. Если потеря веса происходит слишком быстро, вы можете вызвать некоторые метаболические реакции, которые вам не понравятся.
От чего зависит скорость похудения?
Все сводится к тому, как быстро ваше тело сжигает калории. Чем выше уровень метаболизма, тем быстрее организм сжигает жиры. Когда вы находитесь на диете, все, что вы можете сделать, чтобы ускорить ваш метаболизм, ускорит потерю веса. Все, что вы делаете, чтобы замедлить ваш метаболизм, уменьшит потерю веса. Упражнения укрепляют мышцы, а мышцы усиливают обмен веществ, что ускоряет потерю веса. Отсутствие мышечного тонуса означает замедление метаболизма и медленную потерю веса. Уровень гормонов, ваша ДНК, генетика и даже стресс могут повлиять на способность вашего организма сжигать калории. Конечно, количество потребляемых вами калорий, в частности количество белка, будет влиять на скорость вашего похудения. Некоторые из этих факторов вы можете легко контролировать, например, увеличение мышечной массы с помощью упражнений, мониторинг калорий и белков и снижение уровня стресса.
Как быстро вы должны похудеть?
Потеря 500 граммов из расчета 1 кг в неделю - это здоровый и комфортный показатель потери веса. Вы можете обнаружить, что эта потеря веса не так значительна, но средняя потеря веса такова. Попытка потерять быстрее за счет резкого сокращения потребления калорий снизит уровень метаболизма. Тогда вам нужно меньше калорий, чтобы поддерживать свой вес. В результате, после большой начальной потери веса, возможно большей потери воды, ваша потеря веса практически прекратится. Теперь вы знаете, почему вы в некоторой степени похудели в прошлом, и тогда вы больше не можете терять. Быстрая потеря веса в конечном итоге вызывает паузу или снижение потери веса. Другим неудачным результатом является то, что вес вернется.
Быстрая потеря веса вредит здоровью?
Увеличение и уменьшение веса может привести к проблемам желчного пузыря. Могут возникнуть камни в желчном пузыре, и может потребоваться удаление желчного пузыря. Люди с быстрой потерей веса имеют гораздо больший риск развития этого состояния, чем те, кто медленно теряет вес. Некоторые люди могут не осознавать, что у них есть камни в желчном пузыре, пока они не почувствуют боль из-за потери веса быстрее, чем 1,5 кг в неделю.
Причины быстрой потери веса и вялой кожи
При здоровой скорости похудения и физических нагрузках кожа сопровождает потерю веса. Однако при слишком быстром похудении вашей коже может не хватать упругости, и в итоге она становится дряблой. Люди, которые потеряли большое количество веса быстро, нуждаются в пластической хирургии, чтобы удалить лишнюю кожу.
Почему вес возвращается после быстрой потери веса?
Вы можете терять мышцы вместе с жиром, если вы очень быстро худеете. Если вы постоянно занимаетесь силовыми тренировками для развития мышц, ваша резкая потеря веса может включать потерю мышечной массы. Когда калории слишком низкие, уровень белка также низок, но для укрепления мышц и поддержания мышц требуется высокий уровень белка. Уменьшенный белок и потеря мышечной массы уменьшают метаболизм. Когда вы отказываетесь от диеты и у вас меньше мышечной массы, вы будете слабее и медленнее. Вес вернется как месть, и вся его быстрая потеря веса будет бесполезной. Кроме того, в следующий раз будет еще сложнее сбросить вес, если только вы не ожидаете, что ваш метаболизм вернется к норме.
Почему радикальные диеты вызывают расстройства пищевого поведения
Если вы отказываетесь от еды и диеты, которая приводит к быстрой потере веса, это может также привести к опасным циклам депривации и компульсивного приема пищи, что может привести к расстройствам пищевого поведения. После крайней депривации человек на диете навязчиво ест, что вызывает чувство вины и рвоту, то есть булимию. При анорексии из-за нехватки пищи человек на диете чувствует себя добродетельным, безопасным и подконтрольным и воспринимает еду как очень опасную. Всякий раз, когда человек в режиме развивает отношения любви и ненависти с едой, он, кажется, обладает всей силой, и человек чувствует себя бессильным иметь какую-либо реакцию. С другой стороны, здоровая диета заставляет человека сохранять контроль над едой.
Быстрая и быстрая потеря веса здоровая потеря веса
Существует несколько подходов и методов похудения, включая Аткинса, Зону и оригинальную диабетическую диету. Наблюдатели за весом могут помочь вам найти план, который соответствует вашему стилю жизни, а также веб-сайт SparkPeople в Интернете. Эти методы позволят вам похудеть примерно на 1 кг в неделю и поддерживать этот показатель снижения веса в течение длительного времени. Чрезвычайно важно поддерживать ваш ускоренный метаболизм и мышечную силу, выполняя упражнения и выпивая достаточное количество воды в сочетании с вашим планом питания.
