Содержание
Правильное дыхание во время физических упражнений помогает избежать чувства головокружения, повышает выносливость и увеличивает сжигание жира. Однако многие люди не знают, как правильно дышать во время упражнений, что приводит к потере дыхания и ощущению слабости во время бега. Тем не менее, с правильными методами, можно работать как профессионал.
направления
-
Ревес между бегом и ходьбой. Беги на минуту и гуляй на минуту. Делайте это в течение первых десяти минут упражнений. Затем бегите две минуты и ходите одну минуту. Улучшите свою физическую форму, чтобы больше бегать и меньше ходить.
-
Замедлите, если вы начинаете терять дыхание. Начните бегать медленно, постепенно увеличиваясь, пока не привыкнете к темпу.
-
Бегите с более расслабленной позой. Не напрягайтесь, потому что жесткие мышцы могут повлиять на ваше дыхание и привести к потере дыхания.
-
Положи руки на живот. Почувствуйте, если ваш живот двигается, пока вы дышите. Используя больше диафрагмы, ваше тело получает больше кислорода и устраняет больше углекислого газа.
-
Измените свое дыхание. Попытайтесь вдохнуть, когда вы делаете три шага, и выдыхайте, когда вы даете два. Сосредоточьтесь на этой технике во время гонки, пока она не станет привычкой. Ваше сердцебиение будет уменьшаться, и ваше тело будет получать больше кислорода.
