Содержание
Переход от избыточного веса или ожирения к здоровому весу - это большое достижение. В то время как остальная часть вашего тела худеет, некоторые области могут стать дряблыми. Руки обычно заканчиваются дополнительным провисанием после значительной потери веса, и хотя метод избавления от дряблой кожи - это хирургическое вмешательство, тонизирование мышц помогает минимизировать оставшийся жир.
направления
-
Запустите программу тренировки всего тела, которая сжигает жир. Включите в себя бодибилдинг, наращивание трицепсов и быструю ходьбу для аэробных тренировок. Начните медленно, готовясь к более интенсивным тренировкам. Если у вас проблемы с сердцем или диабет, поговорите с врачом перед началом программы, чтобы составить план.
-
Оставайтесь увлажненными. Тело в основном состоит из воды, а это значит, что ему нужна вода для нормального функционирования. Точные значения варьируются от человека к человеку, в зависимости от уровня активности и каждого дня. Хотя эти значения меняются ежедневно, питьевая вода в течение дня улучшает сжигание жира в организме, сжигание калорий и наращивание мышечной массы.
-
Нанесите кремы или увлажнители на руки. Так же, как питьевая вода важна для здоровья организма и улучшения общего гидратации, одинаково важно использование продуктов гидратации. Они предотвращают сухость кожи и обеспечивают ее увлажнением, что, в свою очередь, улучшает внешний вид вялых рук.
-
Делайте упражнения для рук как минимум два-три раза в неделю. Начните медленно, чтобы дать вашим рукам и мышцам время для адаптации. Работайте руками специально, поднимая небольшие веса, как будто поднимая сумочку, которая будет двигать руками вниз и вверх, делая хвост, удерживая вес над головой и медленно двигая руками вверх и вниз, или вытягивайте тяговые удлинители с помощью гирь, начиная с рук на уровне груди и сложенных, а затем подталкивая гантели вперед в удлинитель. Это потребует веса от 2 до 4 кг.
-
Передайте программу обучения. Коже и рукам нужно время, затрачиваемое на физические упражнения и хорошее питание, чтобы добиться устойчивых результатов. Не расстраивайтесь, если вам нужно время, чтобы увидеть результаты. В это время сжигается жир и нарастают мышцы, что в конечном итоге помогает ослабить вялые руки.
Что вам нужно
- вода
- Средства по уходу за кожей
