Содержание
Получение кривых в нужных местах может сделать женское тело более чувственным и женственным. Если у вас прямое тело без большого количества кривых или немного с небольшим весом, вам может быть интересно, как получить кривые. Чтобы получить их в нужных местах, вам необходимо сбалансированное питание и хорошая тренировка для наращивания мышечной массы. Сосредоточив внимание на областях ног, бедер и бедер, а также на груди и животе, это поможет вам достичь изгибов, которые вы оба жаждете.
направления
-
Рассчитайте свой текущий индекс массы тела (ИМТ) через веб-сайты, которые предлагают калькуляторы ИМТ. Введите свой вес и рост в соответствующие поля на калькуляторе, и он будет информировать вас о вашем ИМТ. Результат даст вам знать, если вы выше или ниже своего идеального веса, и укажет идеальный ИМТ для человека с вашим ростом. Это даст вам цель для достижения.
-
Рассчитайте свой текущий процент жира в организме, также используя калькулятор, доступный в Интернете. Сообщите свой возраст, рост и свои измерения в калькуляторе, и вы будете проинформированы о фактическом количестве жира в вашем теле. Тогда вы будете знать, если вам нужно набрать вес.
-
Определите количество калорий, которое вам нужно потреблять, чтобы поддерживать свой текущий вес, также используя интернет-ресурсы. Сообщите свой вес, рост, пол и уровень активности. С этим результатом вы можете определить, как увеличить количество калорий, которое вы должны потреблять, если вы пытаетесь набрать вес.
-
Проконсультируйтесь с врачом о вашей диете и текущих упражнениях. Спросите, что вы можете сделать, чтобы увеличить потребление калорий здоровым способом. Также важно получить одобрение врача, прежде чем увеличивать или изменять режим тренировок. Сообщите свой ИМТ, процентное содержание телесного жира и текущие суточные потребности в калориях (рассчитанные ранее) и спросите, представляет ли ваша цель шаг в правильном направлении.
-
Работайте регулярно, чтобы вы могли начать набирать изгибы и мышцы в нужных местах. Включите упражнения, которые работают на талию, живот и ягодицы. Если ваша цель - набрать вес, вы должны попытаться набрать здоровые мышцы, набирая массу. Различные виды пресса, приседаний, упражнения со швейцарским мячом и другие подобные упражнения помогут вам определить нужные кривые. Проконсультируйтесь с инструктором, когда вы начнете включать новые упражнения в свою программу, чтобы убедиться, что вы выполняете эти упражнения правильно.
