Содержание
В то время как они могут препятствовать тому, чтобы люди получили головные боли или раздражение, закуска может быть спасителем для диабетика. Однако, если он не полезен для здоровья, содержит слишком много сахара или слишком много калорий, это может стать проблемой. Лучший выбор - натуральные закуски, которые насыщены и полны питательных веществ. Не будучи здоровым, пища должна быть мягкой.
орешки
Горсть орехов - вкусный способ утолить голод. Орехи не только содержат белок, который утоляет желудок, но также содержат здоровую дозу жира, которая снижает уровень холестерина и предотвращает сердечные заболевания. Лучший выбор - арахис, орехи, миндаль и орехи пекан. Убедитесь, что они не покрыты сахаром или другим подобным веществом. Также имейте в виду, что грецкие орехи с высоким содержанием калорий, поэтому ешьте небольшими порциями. Горстка достаточно.
овощной
Сырые овощи - отличный выбор для хрустящих и полезных закусок. Они могут показаться мягкими, но, чтобы оживить, вы можете погрузить их в обезжиренную или обезжиренную заправку для салата. Избегайте соуса горгонзола. Хороший выбор - морковь, помидоры черри, огурцы, брокколи, цветная капуста и полоски красного и зеленого перца. Некоторые вариации могут быть ломтиками баклажана, увенчанными соусом из черной фасоли (восточный ферментированный соус из черной фасоли) или подобным.
фрукты
Плоды сладкие, вкусные и полезные, как овощи. Целое яблоко с корой содержит много клетчатки. Также известно, что кожура яблока помогает снизить уровень холестерина, предотвратить болезни сердца и свободные радикалы и снизить вероятность осложнений диабета. Для разнообразия, виноград и очищенные бананы также хороши и могут быть заморожены в сэндвич-пакет.
Супы / Витамины
Домашние супы и витамины являются отличным способом использовать фрукты и овощи, чтобы сделать вкусную закуску. Супы можно приготовить путем варки смеси лука, шпината, моркови и любых других овощей, которые понравятся вашим вкусовым рецепторам. Также можно использовать пряную воду со специями или бульоны из курицы и мяса с небольшим количеством соли и жира. Сделайте витамин из обезжиренного йогурта, полбанана, клубники, черники или других фруктов. Добавьте щепотку подсластителя, если хотите.
предупреждение
Огромные порции могут превратить здоровую закуску в банкет, полный калорий. Чтобы держать порции в правильных размерах, используйте блюдо и пейте воду в интервале между укусами. Также возьмите только то количество, которое вы будете есть, и не уходите прямо из сумки. Если вам нравится есть закуски часто, уменьшите размер блюд, чтобы восполнить это. Закуски должны составлять 150 калорий или меньше и могут быть рассчитаны с помощью онлайн-руководства (см. Раздел «Ресурсы»).
