Содержание
Независимо от вашего возраста, смерть матери вызывает всевозможные эмоции. Матери обычно защищают своих детей, и теперь, когда ребенок больше всего нуждается в безопасности, ее больше нет. С помощью этих шагов можно справиться с болью потери, даже если она огромна.
направления
-
Примите ваши чувства, как бы тяжело им ни казалось. Вы можете сожалеть о вещах, которые вы сказали или не сказали. У вас также могут возникнуть проблемы с принятием отношения вашей матери, если ваша семья неблагополучна. Обработайте эти эмоции. Вести дневник, чтобы разобраться с чувствами о вашей матери и ее смерти, по крайней мере, год или два. Даже если вы никогда не делали дневник раньше, начните прямо сейчас. Используйте это, чтобы понять ваши чувства. Поговорите с кем-то, кому вы доверяете. Иногда этому другу просто нужно услышать, как ты плачешь, пока ты помнишь хорошие и плохие вещи своей матери.
-
Придерживайтесь своей духовности или веры. Духовность дает вам надежду на будущее, даже если вы сомневаетесь в Боге. Задумайтесь над своими вопросами и трудностями вашего путешествия.
-
Поймите, что траур занимает от одного до двух лет. Швейцарский доктор, д-р Элизабет Кублер-Росс, провела обширные исследования на этапах траура и обнаружила, что переход отмечен пятью фазами, которые включают отрицание, гнев, переговоры, депрессию и принятие. Вы можете не испытывать каждую из этих фаз, но понимаете, что процесс длительный. Вы также можете пройти этапы в разных порядках. Потратьте время на скорбь, в том числе на отдых, по возможности, до одного года после ее смерти.
-
Присоединяйтесь к группе поддержки, когда вы готовы. Поддержка от других в подобных ситуациях позволяет вам видеть и поощрять других. Помимо помощи другим, вы можете распознать проблемы, которые вас беспокоят.
-
Обратитесь за профессиональной помощью, если период траура длится долго, что приводит к депрессии или если это начинает влиять на ваш распорядок дня.
чаевые
- Помните, что дети и взрослые по-разному реагируют на траур (см. Ресурсы). Даже разные возрастные группы по-разному реагируют на траур. Помогите детям выразить свое горе, предлагая помощь и надежду, обнимая и успокаивая, позволяя им выражать вопросы и эмоции и отвечать на вопросы.
