Содержание
Полки вашей местной аптеки, похоже, постоянно расширяются, и в них появляется все больше и больше мультивитаминных препаратов. Есть витамины для женщин старше 50 лет, витамины, чтобы дать больше энергии и витамины для многих других целей. Ряд факторов может повлиять на решение, которое является лучшим.
предупреждение
По данным американского сайта ConsumerLab.com, группы «наблюдателей» добавок, более половины этих добавок на рынке содержат определенные витамины слишком много или меньше. Группа даже нашла витамины, загрязненные свинцом. Женщины - особенно те, кому за 50 - должны знать о витаминах, содержащих более одной рекомендуемой суточной дозы железа и витамина Е. Беременные женщины или женщины до 50 лет должны следить за тем, чтобы они получали достаточно железа. Американский сайт Health.gov сообщает, что более половины беременных женщин испытывают дефицит железа.
типы
Валери Крамер Дэвис, писательница CNN, обнаружила, что, хотя витамины могут создаваться не одинаково, они могут помочь с проблемами со здоровьем сердца и общими проблемами старения. Это предполагает приверженность традиционным именам, таким как Centrum и One-A-Day.
Эти бренды обеспечивают общие ежедневные потребности широкого спектра витаминов. Кроме того, проверьте этикетки на бутылках с витамином, если у вас есть разрешение от Фармакопеи США (USP) или NSF International, которые контролируют производителей добавок.
цены
Высокая цена не означает, что поливитамины лучше. Некоторые таблетки продаются как лучшие витамины, которые вы когда-либо принимали, но они стоят более 80 долларов. Одна бутылка брендов, рекомендованных ConsumerLab.com, включая сорта Centrum и One-A-Day, стоит менее 40 долларов. Женщины должны сосредоточиться на здоровье всего тела и делать достаточно упражнений вместо того, чтобы тратить много денег на витамины.
Не тратьте слишком много на витамины (Изображение Flickr.com, любезно предоставлено Робертом С. Донованом)
Преимущества для женщин
Согласно Health.com, женщины в пременопаузе должны искать витамины железа, чтобы заменить то, что они теряют при менструации; и фолиевая кислота, если они имеют репродуктивный возраст. После менопаузы женщины должны отказаться от железа и искать кальций для поддержания плотности костей. Любой, кто принимает прописанные лекарства, должен поговорить с врачом о любых побочных эффектах, вызванных поливитаминами. Например, врачи предостерегают от одновременного употребления витамина Е и антикоагулянтов.
соображения
Использование витаминов предназначено для заполнения разрыва между тем, что дает наша пища, и нашими ежедневными рекомендациями по питанию, поэтому добавки не должны выходить за рамки этого.
ConsumerLab обнаружил, что некоторые мультивитамины включают ингредиенты, которые превышают допустимые ежедневные потребности женщин. Когда речь идет о витаминах, важно получать достаточно, но в избытке они могут нанести вред здоровью.
Получая слишком много видов витаминов, организм устраняет их. Но тот, кто принимает антикоагулянты, например, может иметь риск для здоровья с избытком витамина Е, поскольку он может действовать как антикоагулянт.
