Содержание

• Внутренний геморрой
• Наружный геморрой
• Причины
• Упражнения и действия, которых следует избегать
• Упражнения, которые помогают
• Рацион питания

Физические упражнения, особенно аэробные, улучшают здоровье сердечно-сосудистой и дыхательной систем, улучшают мышечную форму, улучшают настроение и сжигают калории. В дополнение ко всем этим преимуществам, определенные виды упражнений могут предотвратить геморрой. С другой стороны, другие формы физической активности могут усугубить их. Обязательно тренируйтесь из-за них, просто выберите правильное упражнение.

Внутренний геморрой

Многие люди болеют геморроем и не знают об этом. Внутренний геморрой формируется на дне анального канала и часто не вызывает дискомфорта, а лишь немного раздражает. Они не представляют значительного риска для здоровья. Единственный способ узнать, есть ли у вас геморрой, - это немного крови в стуле. Кровь обычно будет ярко-красной. Если вы заметили кровотечение в стуле, обратитесь к врачу по поводу других потенциально более серьезных заболеваний.

Наружный геморрой

Наружный геморрой формируется у края ануса. Они представляют собой красные или пурпурные массы, и, если вы не являетесь мастером акробатики или не имеете навыков обращения с зеркалом, вы вряд ли сможете идентифицировать их визуально. Вы будете знать, что у вас есть один, потому что он вызывает зуд, боль и нежность. Они также могут выделять слизь или кровь. Внешний геморрой обычно небольшой, но может быть размером с мяч для гольфа. Если вы испытываете постоянный дискомфорт или боль, обратитесь к врачу, который поможет вам оценить серьезность проблемы и порекомендует лечение.

Причины

У большинства людей в какой-то момент жизни развивается геморрой. Они появляются, когда вены в анальном тракте или вокруг ануса расширяются и образуют небольшой набухший баллон. С возрастом вены теряют эластичность и становятся более уязвимыми для этого состояния. Анальный тракт проходит через нижнюю часть кровеносной системы, по которой кровь идет от сердца к печени. Гравитация помогает крови скапливаться в этой области, но при определенных условиях геморрой может возникнуть у наиболее уязвимых людей. Хронический запор повышает кровяное давление при опорожнении, а напряжение мышц при поднятии тяжестей также может расширять вены вокруг ануса.

Упражнения и действия, которых следует избегать

Если вы страдаете геморроем, избегайте занятий, которые вызывают боль или дискомфорт. Верховая езда, езда на велосипеде или гребля могут оказать дополнительное давление на чувствительные участки. Не выполняйте упражнения, которые оказывают давление на спину и живот, включая поднятие тяжестей или силовые тренировки во время острых эпизодов.

Упражнения, которые помогают

Упражнения, которые увеличивают кровоток, снабжают пораженный участок питательными веществами и кислородом, уменьшая воспаление. Аэробные нагрузки, такие как ходьба, бег и плавание, могут уменьшить симптомы, а также снизить риск развития геморроя, увеличивая эластичность сосудов. Другие упражнения, такие как йога, улучшают мышечный тонус в этой области и укрепляют поддерживающую ткань. Если у вас есть склонность к развитию геморроя, выполняйте специальные упражнения, которые тонизируют и укрепляют мышцы сфинктера. В положении стоя или сидя выполняйте упражнения, напрягая и расслабляя ягодичные мышцы.

Рацион питания

Не рассчитывайте только на упражнения. Включите клетчатку в свой рацион, чтобы улучшить перистальтику кишечника, и пейте жидкость в течение дня, чтобы избежать обезвоживания и предотвратить запоры. Проконсультируйтесь с врачом, если вы испытываете боль, дискомфорт или кровь в стуле.