Содержание
Зерновой овес - это основа действительно полезного завтрака. В отличие от хлопьев, фасоль подвергается минимальной обработке, остается вкусной и хрустящей. Однако из-за большей плотности овсяные зерна требуют более длительного времени насыщения, что требует больше времени для приготовления. Приготовление бобов на ночь гарантирует вам горячий и здоровый завтрак, который будет готов к употреблению, когда вы проснетесь.
Шаг 1
В большой кастрюле вскипятите четыре стакана воды. Добавьте щепотку соли, чтобы добавить хлопьям аромат и ускорить процесс варки.
Шаг 2
Уменьшите огонь и добавьте в воду чашку измельченных зерен, хорошо перемешивая. При желании добавьте другие ингредиенты, такие как изюм, коричневый сахар и миндаль.
Шаг 3
Накройте сковороду и выключите огонь. Оставьте смесь на ночь на восемь или девять часов. В это время овес будет медленно впитывать влагу и аромат ингредиентов.
Шаг 4
На следующее утро разогрейте овес в течение 15 минут. При желании добавьте молоко, сметану или свежие фрукты.
