Содержание
Ваш пульс, также называемый вашей частотой сердечных сокращений, является мерой того, сколько раз ваше сердце бьется в минуту. Клиника Кливленда сообщает, что ваш пульс ниже, когда вы находитесь в состоянии покоя, и что он увеличивается во время упражнений, поскольку ваше сердце бьется быстрее, чтобы обеспечить больше кислорода вашим легким, мышцам и другим тканям тела. Хотя нормальная частота пульса у детей значительно колеблется, норма для взрослых не сильно меняется с возрастом.
Точки измерения пульса
Согласно веб-сайту Medline Plus, вы можете легко измерить свой пульс, нажав двумя пальцами на любую точку, через которую проходит артерия, близко к поверхности кожи. Радиальный пульс измеряется над артерией внутри вашего запястья, а пульс сонной артерии можно получить, нажав на любую из артерий на передней стороне шеи. Вы также можете попросить врача пощупать подколенную артерию на тыльной стороне колена или бедренную артерию в паху, чтобы оценить пульс в этих областях. Если у вас в анамнезе были проблемы с сердцем, ваш врач может послушать апикальный пульс на вашем сердце с помощью стетоскопа.
Правильная процедура
Вы можете измерить собственный пульс, посчитав, сколько раз артерия пульсирует у ваших пальцев в течение 60 секунд. Вы также можете посчитать удары в течение 30 секунд и умножить их на два, чтобы вычислить частоту сердечных сокращений, отмечает Medline Plus на своем веб-сайте.
Время
По данным Университета штата Монтана в США, вы получите наилучшее значение своего обычного пульса в состоянии покоя, если это первое, что вы сделаете утром перед тем, как встать с постели. Если вы хотите измерить свою частоту в конце дня, подождите не менее двух часов после еды и четырех часов после интенсивной активности или упражнений. Перед тем как начать считать, отдохните 30 минут, а затем сядьте или лягте, пока считаете.
Возраст
По данным Topend Sports Network, хотя нормальные значения пульса могут незначительно изменяться с возрастом, эти различия незначительны. Например, 21-летний мужчина в хорошей физической форме обычно имеет пульс от 62 до 65 ударов в минуту. Этот показатель немного меняется с годами, но к 65 годам у него будет такой же пульс.
Уровень физической подготовки
С другой стороны, ваш уровень физической подготовки имеет большое влияние на ваш пульс. У 68-летней женщины с плохой физической подготовкой пульс будет 84 или более ударов в минуту, а у ее подруги того же возраста, но с хорошей физической подготовкой, будет от 65 до 68 ударов. Если вам 68 лет и вы спортсмен в хорошей физической форме, ваше сердце будет биться от 50 до 59 раз в минуту в состоянии покоя, в зависимости от вашего пола.
Соображения
В дополнение к возрасту и уровню физической подготовки ваш пульс может меняться со временем, в зависимости от вашей истории болезни, эмоционального состояния и приема лекарств, говорит специалист по медицине и реабилитации Mayo Clinic доктор Эдвард Р. Ласковски.
