Содержание
Подошвенный фасциит - частая причина боли в пятках, особенно у бегунов и других людей, которым необходимо длительное время стоять. Как только начинается фасцит, от него относительно легко избавиться. При правильных упражнениях и поддержке свода стопы, особенно при смене обуви, подошвенный фасциит может исчезнуть так же внезапно, как и начался.
Подошвенный фасциит
Подошвенный фасциит возникает, когда воспаляется кусок ткани, соединяющий пятку с пальцем ноги и проходящий вдоль кончика стопы. Обычно кусок ткани, или подошвенная фасция, поглощает удары стопы при каждом вашем шаге. Когда ткань подвергается сильному напряжению или чрезмерному натяжению, она разрывается и разбухает. Ожирение, плоскостопие, определенные виды упражнений, такие как бег и танцы, а также длительное стояние или ходьба, могут вызывать стресс или напряжение.
Признаком подошвенного фасциита является резкая боль в своде или пятке стопы. Обычно это происходит утром, после первых шагов дня. Как только ступня становится теплой, боль обычно проходит. Однако без лечения или внимания боль будет только усиливаться и может привести к другим проблемам со стопой, коленом, бедром или спиной и в конечном итоге изменить ваш способ ходьбы.
Твоя обувь
Ваша обувь играет важную роль в подошвенном фасциите. Открытая обувь, такая как тапочки или сандалии, туфли на высоком каблуке или любая другая обувь без поддержки свода стопы, может сильно увеличить напряжение вашей стопы, особенно если вы носите их все время. Чтобы снизить риск подошвенного фасциита, носите обувь с подходящей опорой для свода стопы. Хотя они, как правило, дороже, они служат дольше и более устойчивы к вашим ногам. Самая лучшая и удобная обувь при подошвенном фасциите - это простые кроссовки, хотя они, как правило, теряют опору через некоторое время и нуждаются в замене.
Если вам необходимо носить обувь на плоской подошве или вам просто не нравится внешний вид обуви с защитой свода стопы, вы можете купить вставку для банта в любом супермаркете или аптеке. Обычно они помогают снять напряжение и поддерживать стиль.
