Содержание
В волейбольном матче есть три основных движения: заголовок, подъем и сокращение. Каждая команда может коснуться мяча максимум три раза, прежде чем отправить его на другую сторону сетки. Команда, как правило, старается соблюдать стратегию заголовка-подъема-отсечения, хотя блокирование - это дополнительное движение, используемое в качестве защитного механизма.
Заголовок
Заголовок - это основное движение в волейболе. Он используется для приема подачи или для реакции на атаку соперника. Игрок должен держать руки в стороне от тела под углом 90 градусов, руки вместе и согнутые в коленях. Мяч должен касаться предплечий, чуть выше запястья. После контакта руки должны указывать на цель. Слишком частое размахивание руками - распространенная ошибка при улучшении заголовка, но этого следует избегать, поскольку мяч может коснуться ваших запястий или рук. Первый заголовок должен быть направлен на атлета, чтобы он мог поднять мяч к нападающему.
Подъем
Подъем обычно происходит от лицевой линии или игроков, приближающихся к сетке. Колени должны быть согнуты, а руки вытянуты примерно на 10-15 см над головой. Пальцы следует разделить, чтобы имитировать форму шара; сделайте треугольник большими и указательными пальцами. Мяч коснется пальцев чуть выше линии роста волос. После контакта руки должны быть вытянуты в сторону игрока, который получит мяч, остановить движение, когда руки полностью вытянуты. Это движение должно выполняться согласованно, чтобы не «удерживать» мяч. Ни в какой момент игры мяч не может останавливаться.
Резать
Разрез - это интенсивное движение с участием игрока, который находится близко к сетке. Цель состоит в том, чтобы отправить мяч с другой стороны в сторону пола, чтобы команда соперников не успела помешать мячу коснуться пола. Перед прыжком игрок должен подойти с двумя подготовительными шагами. Пятка должна быть прямой, локоть поднят до уровня плеч. Предплечье поднимется, при этом рука находится рядом с головой в открытом и расслабленном положении. Контакт с мячом осуществляется ладонью. Локоть должен быть направлен вперед, чтобы игрок мог приложить силу для удара. Непрерывное движение необходимо для придания силы и скорости. Удар по мячу сжатым кулаком запрещен, и игроки должны избегать таких действий, как «толкание ядра» или «теннисная подача», согласно «Volleyball World Wide».
Блокировать
Блокирование - это защитное движение, используемое, когда противоположная команда пытается атаковать мяч. Для успешного блокирования игрок должен быть близко к сети и прыгать одновременно с противником. Руки используются для увеличения высоты сетки, пальцы должны быть разделены на ширину мяча. Руки должны быть твердыми, и, по возможности, игроки должны попытаться дотянуться руками до уровня чуть выше сетки, чтобы отправить мяч обратно на противоположную сторону. Прикасаться к сети запрещено. При блокировке важно, чтобы тело находилось на одной линии с сеткой. Игроки, расположенные впереди, обычно поднимают руки и готовы блокировать атаку.
