Содержание
Хотя отжимания не считаются аэробной деятельностью, они сжигают калории. Аэробные упражнения обычно продолжаются и основаны на сопротивлении. Когда вы выполняете 100 отжиманий, вы можете сжечь около 100 калорий, в зависимости от вашего веса и скорости выполнения упражнения.
Соображения
Чем больше вы весите, тем больше калорий вы сжигаете во время тренировки. Отжимания - не исключение. Если вы увеличиваете сопротивление во время отжимания, например кладете партнера на спину, вы сжигаете больше калорий. Вы также можете повысить выносливость, поставив ноги на скамейку или стабилизирующий мяч.
Потенциал
Если вы наберете темп с отжиманиями, вы сможете улучшить свое дыхание и частоту сердечных сокращений. Это приведет к большему сжиганию калорий. Задача состоит в том, чтобы продолжать двигать мышцу, а не импульс, чтобы выполнить сгибание.
Временной интервал
Вы можете сжечь калории, сгибаясь. Это совместимо с периодами от 10 минут до часа. Чем больше вы тренируетесь, тем больше калорий сжигаете. Отжимания не являются упражнениями на выносливость, поэтому, если вы стремитесь сбросить мезо, выбирая аэробную активность, такую как ходьба или плавание, вы потратите больше калорий, чем 100 отжиманий.
