Содержание
Когда вы делаете приседания правильно, вы ложитесь на спину на пол и, скрестив руки на груди или закинув руки за голову, поднимаете плечи и туловище, удерживая это положение в течение короткого периода времени, пока не вернетесь на землю. .
Продолжительность
Типичное приседание должно занимать от одной до двух секунд с частотой от 30 до 60 приседаний в минуту. Таким образом, для выполнения ста приседаний потребуется от 1,6 до 3,3 минуты.
Расчеты
Информация о сжигании калорий, приведенная Фитнес-партнером, показывает, что человек весом 70 кг сжигает примерно 9 калорий каждую минуту, потраченную на упражнения для пресса. Эта информация, вместе с тем, что было сказано выше о продолжительности, показывает, что 100 приседаний сжигают от 15 до 30 калорий.
Последствия
В описанном выше случае речь идет о гипотетическом человеке весом 70 кг; наличие большего веса приводит к большему сжиганию калорий. Кроме того, женщина обычно сжигает меньше калорий, чем мужчина того же веса, что и она. Другие факторы, такие как возраст, интенсивность упражнений, состояние здоровья и даже погода, могут изменить скорость сжигания калорий. Принимайте расчеты сжигания калорий только как приблизительные.
Мнение эксперта
Американский совет по упражнениям утверждает, что подходы из 12-20 приседаний с коротким отдыхом между ними - лучший способ нарастить мышцы и повысить выносливость. Выполнение 100 приседаний - это скорее испытание на выносливость, чем способ улучшить свои навыки.
