Содержание
Скручивание лодыжки - обычное явление в повседневной жизни, и это может происходить так же просто, как неправильное наступление на ногу или тротуарный шнур. Если ваша лодыжка опухла или стала болезненной, возможно, у него какая-то травма или даже разрыв связок.
Это может случиться с кем угодно
По данным Американской академии хирургов-ортопедов (AAOS), примерно 25 000 человек в США ежедневно растягивают лодыжку. Хотя вероятность этого выше при занятиях спортом или физической активностью, это может случиться с любым, кто ступил на неровную поверхность.
Как это происходит
Связки растягиваются больше, чем обычно, когда стопа поворачивается, а затем вес (также больший, чем при обычном шаге) переносится на них, когда сила достигает пола. Обычно, согласно веб-сайту WebMD, лодыжка вращается наружу, а ступня - внутрь, что приводит к растяжению и разрыву связок с внешней стороны лодыжки. Иногда голеностопный сустав поворачивается внутрь, а стопа наружу, травмируя внутренние связки голеностопного сустава.
Сила тяжести
Врачи могут диагностировать перекрут и его степень. Классификация варьируется в зависимости от степени тяжести: 1-я степень состоит из небольшого перекрута (незначительное растяжение связки), 2-я степень - умеренная (частичный разрыв связки) и 3-я степень - тяжелая (полный разрыв связки) в соответствии с AAOS.
Восстановление
Согласно AAOS, большинство скручиваний излечиваются в течение 4-6 недель. Отдых - ключевой компонент выздоровления. Лед, компрессия и поднятие голеностопного сустава очень важны, а в случае растяжения 2 степени или выше иммобилизация и использование костылей помогают в этом процессе. Гипсовая повязка и хирургическое вмешательство редки, но иногда используются при растяжении связок 3 степени.
Профилактика
Сила и гибкость важны для предотвращения растяжения связок голеностопного сустава, также важно разминаться перед физической активностью. Обратите внимание на то, где вы шагаете, ходите и бежите, а также обращайте внимание на предупреждающие знаки, такие как боль и дискомфорт в лодыжке, приостанавливая активность, когда вы их чувствуете.
