Содержание
Задержка воды и вздутие живота могут быть результатом диеты, богатой натрием, пониженного уровня прогестерона в период, предшествующий менструальному циклу, или проблем с почками. Количество воды в клетках тела контролируется уровнями калия и натрия, почек и гормонов. Используя диуретики, которые можно приобрести без рецепта, натуральные диуретики и пищевые добавки могут выводить воду из вашего тела и снимать отек.
Диуретики
В аптеках можно найти множество разнообразных диуретиков или пилюль с водой (которые являются поглотителями калия). Они заставляют почки выделять больше натрия в мочу, заставляя минерал вытягивать воду из крови. Доктор может назначить три различных типа диуретиков: петлевые, тиазидные и сберегающие калий. Некоторые таблетки содержат все три типа. При ежедневном отеке можно использовать легкое мочегонное средство. Водные препараты, которые можно приобрести без рецепта, включают такие бренды, как Diurex, Aqua-ban и Nature’s Bounty. Мидол можно использовать для борьбы с предменструальными симптомами, такими как отек, усталость, боль и головные боли. Будьте осторожны при приеме этих лекарств, так как они могут вызвать дисбаланс электролитов, выводя лишнюю воду из организма. Людям с пониженным артериальным давлением нельзя принимать диуретики. Сообщается о побочных эффектах, связанных с применением этих препаратов, в виде головокружения, головных болей и тошноты. Спросите у врача, можно ли вам принимать диуретики.
Натуральные диуретики
Ряд продуктов, трав и добавок можно использовать, чтобы вывести лишнюю воду из организма. Одним из основных преимуществ использования натуральных мочегонных средств является то, что с ними вы не рискуете получить сильные побочные эффекты, например, вызванные водными таблетками. Диетолог клиники Майо Кэтрин Зерацки рекомендует использовать натуральные заменители, такие как можжевельник, одуванчик и имбирь, эти травы можно приобрести в виде добавок в магазинах здорового питания и продуктов. Другие мочегонные травы включают крапиву, фенхель и липу. Употребление несладкого клюквенного сока - еще один способ естественным образом очистить организм от лишней воды, а также зеленого чая, обладающего мочегонными свойствами. Задержку воды, вызванную употреблением салата, можно уменьшить, добавив яблочный уксус в заправки для салатов. Попробуйте другие мочегонные травы, чтобы выбрать лучший вариант.
Диетические изменения
Продукты, которые помогают выводить воду из организма, - это сок грейпфрута, лимонная вода, спаржа, папайя, ананас, петрушка и имбирь. Избегайте продуктов, которые содержат большое количество натрия в своем составе, поскольку избыток этого элемента заставляет клетки удерживать воду, как губка. Уменьшите потребление обработанных продуктов, соусов, соленого мяса, соевого соуса и жареной пищи. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует принимать менее 2300 мг натрия в день, что соответствует 1 чайной ложке соли. Используйте специи или травы вместо соли, чтобы приправить пищу.
