Содержание
Если у вас или у вашего близкого диабет, вы поймете, насколько важно контролировать заболевание на ежедневной и долгосрочной основе. Уровень глюкозы указывает на кратковременные изменения сахара в крови. Процент гликозилированного гемоглобина, также известный как уровень HbA1C, показывает количество сахара в крови, которое клетки хранили за последние три месяца. По данным Американской диабетической ассоциации, рекомендуется уровень гемоглобина менее 7%. Принятие мер по снижению уровня гемоглобина позволяет повысить эффективность изменений в вашем образе жизни или плане лечения.
Шаг 1
Ешьте продукты с низким гликемическим индексом. Американская диабетическая ассоциация рекомендует употреблять в пищу определенные суперпродукты, потому что они полны питательных веществ и содержат мало сахара. Эти продукты включают: бобы, ягоды, сладкий картофель, овощи, нежирные молочные продукты и цельнозерновые продукты.
Шаг 2
Регулярно проверяйте уровень глюкозы. Чтобы снизить уровень A1C, поддерживайте низкий стабильный уровень глюкозы, постоянно контролируя кровь в течение дня.
Шаг 3
Поддерживайте распорядок дня. Поскольку вы едите здоровую пищу, прием пищи в одно и то же время каждый день помогает вашему организму поддерживать стабильный уровень глюкозы в крови.
Шаг 4
Регулярно заниматься спортом. Ежедневная быстрая прогулка или даже игра с вашим питомцем или детьми - отличный способ поддерживать вес, а также поддерживать уровень A1C.
