Содержание
Горло состоит из надгортанника, голосовых складок, небной миндалины и крикофарингеальной мышцы. Мышцы, которые воспалены или напряжены, могут вызвать затруднения при глотании, сне и дыхании. При глотании мышца глотки расслабляется, чтобы позволить пище пройти. При нормальных условиях он должен вернуться в сокращенное состояние после глотания. Стресс, воспаление, вызванное какой-либо болезнью или усталостью, могут заставить вас оставаться расслабленными. Певцы и актеры часто испытывают проблемы с горлом из-за интенсивной активности. Существуют упражнения, процедуры и изменения образа жизни, которые могут помочь расслабить мышцы в этом регионе.
направления
-
Отрегулируйте свою речь. У каждого своя речь. Люди, которые чувствуют напряжение или давление, могут говорить угнетенным и расстроенным голосом. Этот стиль речи может привести к тому, что мышцы горла подвергаются большим усилиям. Снижение объема речи требует меньше мышц вокруг горла. Использование вашего естественного тона также помогает предотвратить износ.
-
Он зевает и проглатывает сознательно. Хотя кажется непродуктивным постоянно использовать мышцы горла, выполнение рефлекторных действий таким образом помогает вам лучше контролировать эти мышцы.
-
Пейте теплую воду. Глотание воды заставляет мышцы глотки естественно расслабляться, чтобы позволить ей пройти. Теплая вода лучше всего, потому что низкие температуры стимулируют сокращение мышц.
-
Уменьшить стресс. Отрегулируйте свою жизнь, чтобы улучшить способ борьбы со стрессом.Практикуйте дыхательные упражнения, медитацию и рано ложитесь спать. Стресс может вызвать напряжение во всем теле. Если вы испытываете напряжение в области горла, это может быть следствием этого. Если мышцы не сокращаются и не расслабляются должным образом, это может вызвать чувство удушья. Это само по себе стресс.
-
Пусть горло отдыхает. Бронируйте час в день, с которым вам не нужно разговаривать. Сочетайте этот отдых с упражнениями на расслабление и сосредотачивайтесь на дыхании. Важно делать это время от времени, когда вы не спите. Если вы храпите или испытываете апноэ во сне, ваше горло остается задействованным во время сна.
-
Проконсультируйтесь с врачом. Хроническое и серьезное затруднение глотания может быть клинически определено как дисфункция глотки. Ваш врач должен назначить миорелаксант для лечения этой проблемы. Если ваше состояние не является хроническим и тяжелым, рассмотрите лечение травами. Семена тмина обладают спазмолитическими свойствами. Отварите семена в миске супа для вкусного и натурального лечения.
чаевые
- Позаботься о своей позе. Оставаясь согнутым, вы можете надавить на шею и верхнюю часть спины.
предупреждение
- Всегда консультируйтесь с врачом перед началом лечения любым лекарством. Никогда не принимайте лекарства по рецепту другого человека.
Что вам нужно
- Семена тмина
