Содержание
Бокс - уникальный вид спорта. Соревнования нерегулярны и редки, поэтому большую часть времени уходит на то, чтобы достичь пика боевой подготовки. В отличие от командных видов спорта, вы не можете полагаться на товарищей по команде, и на ринге может быть безлюдно. Если вы хотите, чтобы быть боксером, вы должны тренироваться строго и часто; ваше обучение должно быть сосредоточено на нескольких ключевых областях.
Питание и ударный вес
Худшее, что может случиться с боксером, - это потерять контроль над весом. В этом случае для достижения этой цели может потребоваться ограничительная диета. Это не только опасно, но также может разрушить вашу техническую и физическую подготовку. Поэтому важно всегда оставаться ближе к своему боевому весу, не более чем на 10% выше его. Согласно Workoux.com, боксерам следует сосредоточиться на диете, богатой питательными веществами, чтобы добиться наилучших результатов.
Сопротивление
Критическая область для боксера - сопротивление. Этот процесс традиционно строится на утренней пробежке. Необходимо увеличить сопротивление, потому что, если бой будет в последних раундах, соревнование будет определяться физической подготовкой, вашей или вашего оппонента. Недостаточно просто бегать, вы и ваш тренер должны сосредоточиться на путешествии на большие расстояния на высокой скорости по мере приближения боя.
В спортзале
Вы поймете, насколько важен тренажерный зал, если выйдете на ринг, не тренировавшись в нем достаточно, так как высока вероятность того, что вы проиграете. Программа тренировок будет меняться в зависимости от времени, оставшегося до следующего боя. Согласно сайту SportsFitnessAdvisor.com, программа тренировок боксера должна включать развитие силы реакции и мышечной силы в дополнение к аэробной и анаэробной выносливости. Программа будет включать хореографический бой, работу с тяжелым и легким мешком, прыжки со скакалкой и спарринг (настоящий бой против партнера по тренировке).
Спарринг
Хотя RossBoxing.com демонстрирует важность спарринга, говоря, что выход на ринг для драки или тренировки - лучшая подготовка, если вы или хотите стать боксером, на сайте также говорится, что следует проявлять осторожность, так как вы должны уважать пределы физических и умственных нагрузок, необходимых вашему телу и разуму. Вы также должны убедиться, что ваш партнер по тренировкам и ваши упражнения соответствуют стилю соперника, с которым вы столкнетесь. К высокому и опытному контратакующему противнику придется подходить иначе, чем к более низкому и агрессивному бойцу, имеющему преимущество в виде более низкого центра тяжести.
Психическая подготовка
Можно мысленно распознать плохо подготовленного боксера к бою по языку его тела во время объявления и непосредственно перед стартом, когда судья собирает бойцов для окончательных инструкций. Психические проблемы могут возникнуть по нескольким причинам. Одним из наиболее важных является синдром «Сражайся или беги», когда мозг говорит вам бежать, поскольку это самый безопасный вариант. Успешные боксеры должны знать об этих проблемах и учиться их преодолевать, поэтому умственная подготовка очень важна.
