Содержание
Мешки с песком предоставляют другой способ участвовать в аэробных и анаэробных упражнениях. Создание собственных мешков с песком не так уж сложно и займет всего несколько часов. Они могут заменить большинство упражнений по поднятию тяжестей, таких как тяга, тяга на корточках и жим лежа, а также могут использоваться при сердечно-сосудистых тренировках. Мешки с песком стоят дорого в универмагах, поэтому вы сэкономите достаточно денег, когда будете делать их дома.
направления
-
Купите все эти материалы в магазине строительных материалов. Если вы хотите сделать мешки с песком более одного размера и веса, купите сумку из ткани, мешок Ziploc, рулон металлической ленты и необходимое количество песка в зависимости от веса, который вы хотите для мешки.
-
Заполните одну сумку Ziploc за раз, но не кладите более 3/4 песка. Запечатайте верх сумки и закрепите это уплотнение металлической лентой. Затем оберните два куска ленты перпендикулярно вокруг мешка с песком, создавая крестообразную форму.
-
Наполните пакеты для заморозки маленькими пакетами, пока они не заполнят 3/4 их вместимости. Затем используйте металлическую ленту, чтобы запечатать пакет и снова создать крестообразную форму вокруг него, пока он не будет хорошо запечатан.
-
Положите холщовый мешок на весы и начните заполнять его морозильными пакетами, пока не достигнете желаемого веса. Если внутри холщового мешка осталось слишком много места, наполните его одеждой или наволочкой, пока вам не будет удобнее брать его.
-
Проверьте сумку перед использованием, подняв ее и бросив к стене и полу. Откройте холщовый мешок и найдите утечки и разрывы песка во внутренних пакетах. Если все в порядке, ваш мешок с песком готов к использованию.
-
Повторите вышеуказанный процесс для того, сколько мешков с песком вы хотите сделать.
Что вам нужно
- Мешки с песком
- Ziploc сумки 18 х 20 см
- Морозильные мешки Ziploc
- Металлическая клейкая лента
- Холщовые сумки на молнии
- баланс
