Содержание

• направления
• чаевые
• предупреждение

Передняя удлиненная пятка - это гимнастическая способность, требующая гибкости спины, силы мышц и гибкости плеча. Гимнастки часто выполняют расширенные прыжки спереди во время балансира и хореографии с акробатическими прыжками, и чирлидеры могут включать их в различные презентации. Если вы освоили стойку на руках и бридж, пришло время научиться делать этот ход. Не забудьте быть осторожным, особенно когда тренируете движение перед тем, как запустить его перед аудиторией.

направления

1. Начните с положения одной ногой вперед и поднимите ноги в стойку на руках.

2. Держите ноги врозь, когда вы находитесь в опоре для рук.

3. Согните спину и опустите одну ногу, пока она не достигнет земли.

чаевые

• Проще освоить расширенный прыжок вперед после того, как вы уже знаете, как сделать стойку на руках и мост.

предупреждение

• Если вы не знаете, как выполнить это движение в одиночку, позвоните кому-нибудь, чтобы помочь вам.
• Когда вы учитесь выполнять расширенный фронтальный прыжок, тренируйтесь на мягкой поверхности.