Содержание
Синдром круглого пронатора может вызвать сдавление срединного нерва, что приводит к боли и инвалидности руки. Некоторые профессии требуют постоянного использования определенных групп мышц, таких как круглые пронаторы на предплечье, что со временем может привести к травмам. Лечебный массаж и растяжка часто рекомендуются для облегчения симптомов синдрома, так как это часто является результатом жесткости мышц из-за чрезмерного использования. Перед началом лечения проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом о своих симптомах.
Синдром круглого пронатора
Круглый пронатор прикрепляется как к плечевой кости, так и к локтевой кости, рядом с внешней стороной локтя (плечевая кость - это кость руки, а локтевая кость - самая маленькая кость в предплечье), и проходит по диагонали через предплечье, чтобы прикрепиться к самой большой. кость в этом регионе, радио. Эта мышца находится над срединным нервом, который отправляет и принимает сигналы между рукой и мозгом. Давление на этот нерв может вызвать боль, мешающую движению предплечья. Синдром круглого пронатора, или SPR, возникает, когда эта мышца становится слишком напряженной или когда она перегружается, сдавливая срединный нерв.
Причины и симптомы
SPR обычно возникает в результате повторяющихся движений, которые вызывают сильное напряжение в мышце круглого пронатора. Если в вашу повседневную деятельность входит постоянное использование молотка или отвертки, чистка рыбы или любое другое занятие, требующее постоянного поворачивания предплечья, вы склонны к перегрузке круглого пронатора. Симптомы включают боль и снижение подвижности предплечья, а также онемение или покалывание в ладони, большом, указательном и среднем пальцах. Симптомы синдрома запястного канала часто путают с SPR; однако симптомы первого усугубляются движениями запястья, тогда как симптомы второго усугубляются движениями локтя.
Техники массажа
Определенные техники массажа могут помочь снять напряжение в мышце круглого пронатора, тем самым уменьшив компрессию срединного нерва. Эти техники, называемые «спусковыми механизмами» круглого пронатора, при выполнении их квалифицированным профессионалом могут обеспечить растяжение мышц. Ваш врач сможет выполнить запрет контакта, во время которого снимается напряжение с пораженных участков, а также будет способствовать постизометрической релаксации. Эта техника продолжает работать, чтобы устранить самое продолжительное напряжение в мышце, снимая дополнительное сжатие нижележащего нерва. Хотя упражнения могут помочь уменьшить симптомы, когда они начинаются, регулярная растяжка также помогает контролировать и потенциально предотвращать SPR.
Удлинение круглого пронатора
Мягко и часто растягивая руки в течение дня, можно подавить гипертонус и способствовать увеличению мышечного роста. При удлинении предплечья основное внимание уделяется круглому пронатору, а также плечевым и плечевым мышцам. Встаньте спиной к внутренней части дверной коробки и вытяните левую руку по прямой линии над средней точкой между бедром и плечом. Держите дверную косяк левой рукой, держа большой палец вниз, и поднимите бицепсы вверх. Вы должны почувствовать растяжение в передней части руки, в области локтя и предплечья. Удерживайте это положение от 10 до 30 секунд и повторите с другой рукой.
