Содержание
Всем людям, заинтересованным в тренировках и приведении в форму, в какой-то момент тренировок придется тренировать живот. Мышцы живота можно подтянуть и укрепить с помощью Ab Swing. Он использует систему на основе силы тяжести для работы и тонизирования мышц живота. В устройстве также используется технология скольжения, которая облегчает движение во время упражнения, практически не влияя на торс. В области живота есть несколько групп мышц: верхняя, нижняя и косые мышцы. Ab Swing тонизирует все эти мышцы.
Шаг 1
Соберите Ab Swing правильно. Если вы устанавливаете устройство впервые, строго следуйте инструкции по сборке. Дважды проверяйте этапы сборки по мере их выполнения.
Шаг 2
Сядьте на Ab Swing и возьмитесь за поддерживающие ремни. Ремни помогут вам сохранять равновесие во время сидения. Убедитесь, что вы сидите в центре сиденья, чтобы вес равномерно распределялся на оборудование.
Шаг 3
Поставьте ноги на подставки для ног.
Шаг 4
Отрегулируйте позу так, чтобы она была близко к краю сиденья, а ноги были вытянуты.
Шаг 5
Поднимите ступни, удерживая ноги в вертикальном положении, и вы почувствуете, как напрягаются мышцы живота. Опустите ногу и повторите движение. Выполняйте упражнение в удобном темпе, но в то же время вызывайте ощущение «жжения» в мышцах живота. Именно это "жжение" дает понять, что вы задействуете мышцы живота.
Шаг 6
Остановитесь сразу после количества упражнений, рекомендованного производителем, или когда вы достигнете своего предела. Выполняйте упражнения ежедневно, чтобы максимально использовать возможности тренажера Ab Swing.
