Содержание
Большую часть веса вашего тела составляет вода. При обезвоживании можно добиться очень быстрых результатов по весу. Однако это не настоящая потеря веса. Жир не сжигается, и вес вернется, как только вы что-нибудь выпьете. Кроме того, обезвоживание опасно, потому что вашему организму нужна вода.
Похудение за счет обезвоживания подходит только спортсменам, которые соревнуются в разделенных на вес спорте. Это может работать как краткосрочное преимущество в конкуренции, а иногда и того стоит.
Как это устроено
Похудеть за счет гидратации довольно просто. Нормальная потеря веса основана на концепции сжигания большего количества калорий, чем вы едите, что заставляет организм сжигать лишний жир. Обезвоживание - это просто вывод большего количества воды, чем требуется для того, чтобы ваше тело переносило меньше воды.
Например, если вы потели 450 г воды для тела, но выпили за это время только 235 мл, вы будете весить на 225 г меньше, пока не выпьете больше. Опять же, эта «потеря веса» применима только в краткосрочной перспективе: нельзя долго обходиться без чего-либо.
Основные методы
Обезвоживание означает удаление воды из вашего тела. Для этого есть три основных способа: потеть, помочиться и сплюнуть.
Потоотделение - самый эффективный способ обезвоживания. Просто сделайте упражнение, чтобы потеть. Некоторые спортсмены носят тяжелую одежду или водонепроницаемую «одежду для сауны» или даже тренируются в сауне, чтобы ускорить потоотделение.
Мочеиспускание - также простой способ потерять несколько граммов воды. Однако по мере обезвоживания становится труднее помочиться. Некоторые люди принимают диуретики, чтобы таким способом похудеть.
Как и при мочеиспускании, можно плюнуть. Некоторые спортсмены в течение дня плюются в емкость, выделяя около стакана воды. Увеличить количество выводимой таким образом воды можно с помощью жевательной резинки, конфет или других продуктов, стимулирующих слюноотделение.
Некоторые спортсмены доходят до рвоты или принимают слабительные для результатов, аналогичных обезвоживанию. Это категорически противопоказано практически всем этичным врачам, тренерам и техническим специалистам.
Предупреждения
Обезвоживание - это не потеря веса. Это способ улучшить спортивные результаты только у некоторых типов спортсменов. Если вы планируете обезвоживание для длительного похудания, остановитесь. Если вы думаете, что это поможет вам «набрать вес» во время боксерского поединка, сначала посоветуйтесь со своим тренером и врачом.
Если вы учитесь в старшей школе, проконсультируйтесь с спортивным директором вашей школы. Многие спортивные лиги имеют правила, строго запрещающие или ограничивающие использование обезвоживания.
Наконец, важно как можно скорее после взвешивания провести регидратацию. На большинстве соревнований между взвешиванием и соревнованием у вас будет несколько часов или несколько дней.
