Содержание
Неврома Мортона - болезненное состояние, поражающее стопы. Обычно это вызвано занятиями спортом, связанными с бегом, или тесной обувью. Неврому Мортона можно лечить с помощью физиотерапии, однако в некоторых тяжелых случаях для улучшения состояния требуется хирургическое вмешательство. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, какое лечение лучше всего подходит для вас.
Контрастная терапия
Контрастная терапия обычно является одним из первых шагов в выздоровлении невромы Мортона. Это включает переключение между пакетами со льдом и грелками. Обычно на ногу кладут пакет со льдом на 20 минут, а затем заменяют грелкой еще на 20 минут. Контраст между теплом и холодом снимет давление отека и увеличит кровоток в пораженных тканях, что может ускорить процесс заживления.
Растяжка и массаж
Как только спадет отек на стопе, физиотерапевт выполнит глубокое растяжение и массаж. Растяжка поможет повысить гибкость пораженной области за счет ослабления связок и сухожилий. Массаж глубоких тканей поможет разрушить и удалить мертвые ткани под кожей.
Упражнения для большого пальца
После того, как ваша стопа приобрела подвижность благодаря другим упражнениям, можно начинать укрепление мышц. Упражнения для больших пальцев могут помочь укрепить мышцы, пораженные невромой Мортона. Эти упражнения включают поднятие карандаша с пола только ногой или переход через комнату только на цыпочках. Укрепляя мышцы стопы, вы снижаете риск повторного развития этого заболевания.
Упражнения на Лодыжку
Неврома Мортона может вызывать боль и слабость вне стопы. Когда мышцы стопы ослабляются из-за этого заболевания, мышцы, поддерживающие вашу лодыжку, также ослабевают. Таким образом, важно укрепить эти мышцы, а также в рамках лечения. Упражнения в рамках этой процедуры включают в себя ходьбу по комнате, используя только пятки, или написание алфавита в воздухе большим пальцем. Укрепление мышц голеностопного сустава и стопы поможет вам вернуться к нормальной деятельности.
