Содержание
Стационарные велосипеды позволяют поддерживать привычный режим тренировок в дождливые или зимние месяцы. Тренировочные ролики - это метод, позволяющий превратить велосипед в велотренажер. Поместив ролики на заднее колесо велосипеда, любой может крутить педали в помещении, для развлечения, упражнений или тренировок. Тренировочные броски классифицируются по типам сопротивления. Рассмотрение индивидуальных потребностей и целей поможет вам определить, какой тип вам следует купить.
Шаг 1
Определите свой тип сопротивления и купите тренировочный валик. В целом они бывают трех типов: жидкие, магнитные и «ветровые». Они относятся к методу, с помощью которого ролики создают сопротивление при нажатии на педали. «Ветровые» ролики используют для сопротивления вентиляторы. Когда вы крутите педали, сопротивление создается при работающем вентиляторе. Имея ограниченный диапазон сильных сторон, «ветряные» катки самые дешевые и громкие. Магнитные ролики используют противоположные магниты для увеличения сопротивления. Они тише, чем ветровые, и обладают большим разбросом сопротивления. Жидкости используют жидкостный отсек для добавления сопротивления. Вязкость жидкости изменяется по мере увеличения или уменьшения оборотов, увеличения или уменьшения сопротивления. Это самый дорогой тип тренировочного броска, он тише и предлагает большее сопротивление.
Шаг 2
Освободите место в доме, где вы можете использовать велотренажер. Это может быть перед телевизором или лицом к окну. Убедитесь, что у вас достаточно места для комфортной езды. Установите велосипед на гладкую поверхность, а переднее колесо на опору, расположив его на той же высоте, что и заднее колесо, и удерживая велосипед в сбалансированном положении. Поддержка и гладкая поверхность гарантируют устойчивость велосипеда. Вы также можете подложить под него коврик или полотенце, чтобы уберечь пол от грязи и пота.
Шаг 3
Установите велосипед на ролик в соответствии с инструкциями по эксплуатации продукта.
Шаг 4
Перед началом упражнений убедитесь, что велосипед сбалансирован. Если велосипед стоит неустойчиво, существует опасность травмы во время тренировки. Просмотрите руководство по эксплуатации, чтобы убедиться, что ролик установлен правильно.
