Содержание
Подколенная мышца - это тонкая треугольная мышца, расположенная на тыльной стороне колена. Его действие сгибает колено и вращает ногу. Эту мышцу легко растянуть или повредить, особенно если вы спортсмен. При травме подколенной кости есть способы вылечить ее в домашних условиях, но при более серьезных травмах может потребоваться операция. Также существует несколько способов предотвратить травмы подколенной кости.
Домашние процедуры
Подколенный разрыв, деформацию или растяжение можно лечить в домашних условиях, особенно если они обнаруживаются и обрабатываются немедленно. Самое главное - поднять ногу, так как подколенное сухожилие находится между коленом и бедром. Это снимет отек. Кроме того, приложите к травмированному месту лед, который уменьшит отек. Также могут помочь аптечные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен.
Лечение более тяжелых травм
Если подколенная кость сильно растянута или растянута, вам следует обратиться к врачу. Когда травма диагностирована, можно применить несколько методов лечения. Врач сможет перевязать или иммобилизовать травму, удерживая сухожилие на месте и обеспечивая успешное заживление. Если травма очень серьезная, вам может потребоваться операция, при которой сухожилие будет перемещено, чтобы правильно зажить.
Профилактика
Есть несколько способов предотвратить травму подколенной кости. Если вы бегун или спортсмен, подумайте о том, чтобы перевязать колени, чтобы коленная чашечка не двигалась. Это сохранит стабильность подколенной кости и снизит вероятность травмы. Убедитесь, что ваша обувь обеспечивает хорошую поддержку лодыжек и позволяет вам бегать и двигаться, сохраняя устойчивость коленей. Избегайте бега под уклон и, при необходимости, снизьте скорость, чтобы убедиться, что вы контролируете свое тело.
