Содержание

• Лечение на основе покоя с пакетом льда, компрессией и возвышением
• Противовоспалительное средство
• Влажная жара
• Физиотерапия
• Профилактика

Растяжение двуглавой мышцы может произойти из-за длительного перенапряжения или из-за единственной нагрузки. В большинстве случаев - если не повреждено сухожилие - лечение деформации бицепса можно проводить дома и не требует хирургического вмешательства. Во время лечения вы можете не прекращать тренировки после травмы, но важно дать отдых бицепсам, чтобы они зажили быстро и без дальнейших осложнений.

Лечение на основе покоя с пакетом льда, компрессией и возвышением

Доктора рекомендуют R.I.C.E. (отдых, лед, сжатие и подъем) для большинства типов растянутых или сломанных мышц. После травмы используйте повязку, чтобы дать отдых руке, и приложите пакеты со льдом на 15-20 минут с 30-минутным перерывом между процедурами. Важно поднять руку, чтобы предотвратить скопление жидкости и крови. Рука может быть задействована для уменьшения воспалительного процесса. Рис. следует использовать в течение первых 24-48 часов после травмы. Если методика не помогает от боли и отека, обратитесь к врачу за конкретным планом лечения.

Противовоспалительное средство

Можно начинать прием НПВП (нестероидные противовоспалительные препараты) сразу после травмы, чтобы уменьшить боль в двуглавой мышце. Помимо облегчения дискомфорта, НПВП, такие как ибупрофен, напроксен и аспирин, уменьшают отек двуглавой мышцы и улучшают подвижность рук. Следуйте рекомендациям врача по дозировке и избегайте сочетания этих препаратов.

Местное применение арники также может облегчить воспаление при остром растяжении мышц. Экстракт многолетнего растения выпускается в виде настойки, крема и мази, и его можно безопасно наносить на мускулистый живот, чтобы облегчить боль, синяки и пульсацию. Он стимулирует приток крови к поврежденному участку, что способствует заживлению и предотвращает скопление нежелательной жидкости.

Влажная жара

По прошествии первых 24 часов влажное тепло может облегчить боль растянутого бицепса. Между процедурами со льдом примите горячую ванну, полежите в горячей ванне или приложите влажное тепло, чтобы улучшить диапазон движений и уменьшить дискомфорт. Между нанесениями дайте вашему телу вернуться к нормальной температуре тепла. Не используйте тепло более 15-20 минут за раз.

Хотя тепло может быть полезным средством от напряжения бицепса, не используйте его, если через один-два дня после травмы вы все еще испытываете сильный отек. Не используйте тепло, пока воспаление не спадет.

Физиотерапия

При сильном вздутии бицепса может потребоваться физиотерапия или реабилитационные упражнения под присмотром. По истечении первой недели терапевт начнет выполнять упражнения с широким диапазоном движений локтя и плеча. После травмы важно продолжать осторожно двигать рукой, чтобы не допустить атрофии мышц и потери подвижности.

По мере улучшения диапазона движений физиотерапевт посоветует вам укрепить поврежденные бицепсы. Сопротивление и продолжительность программы упражнений будут зависеть от вашей переносимости боли. Однако имейте в виду, что больший вес не обязательно является лучшим. Важно медленно восстанавливать мышцу и дать руке время на заживление.

Терапевт также может дать вам список упражнений, которые можно выполнять дома, тем самым продолжая укреплять и увеличивать бицепсы. Тщательно следуйте инструкции, чтобы она не усугубила травму и не помешала процессу выздоровления.

Профилактика

Многие мышечные напряжения возникают, когда тело физически не готово выполнять ту работу, которую вы от него просите. Чтобы снизить вероятность травмы бицепса, регулярно выполняйте упражнения с отягощениями и постепенно увеличивайте свой вес и количество повторений. Избегайте начинать программу тяжелой атлетики без подготовки.

Также легко растянуть мышцу, если вы тренируетесь без должной разминки. Подготовьтесь к силовой тренировке с нагрузкой на сердечно-сосудистую систему в течение пяти-десяти минут, затем сделайте легкую растяжку.

Наконец, чтобы избежать травм бицепса, убедитесь, что вы используете правильную технику для каждого упражнения - и остановитесь, когда ваши руки достигнут мышечной усталости. Чрезмерно утомленные мышцы более подвержены травмам.