Содержание
Кислотный рефлюкс также известен как гастроэзофагеальный рефлюкс (ГЭРБ). Это состояние, при котором желудочная кислота возвращается в пищевод (рефлюкс), особенно в нижний сфинктер пищевода, который соединяет пищевод с желудком. Кислотный рефлюкс в желудке обычно сопровождается стойкой изжогой, которая является наиболее частым симптомом. Факторы, вызывающие гастроэзофагеальный рефлюкс (ГЭРБ), включают переедание, отход ко сну после еды, употребление слишком большого количества напитков с углекислотой или алкоголем, наклоны после еды или слабость мышц пищевода, вызванную грыжей пищеводного отверстия диафрагмы - a выпячивание верхнего отдела желудка в грудную полость через отверстие диафрагмы, называемое пищеводным перерывом.
Шаг 1
Внесите некоторые изменения в свой рацион. Чтобы улучшить свое состояние, вы должны научиться отказываться от продуктов и напитков, которые могут вызвать кислотный рефлюкс. Если вам сложно напрямую изменить диету, вы можете делать это постепенно, устанавливая ограничения. Чтобы уменьшить эпизоды кислотного рефлюкса, вам необходимо сократить употребление напитков с углекислотой и кофеином (безалкогольные напитки), алкогольных напитков, острой пищи и продуктов с высоким содержанием сложных углеводов и жиров.
Шаг 2
Пейте полезные жидкости. Вода - одно из лучших природных средств лечения ГЭРБ. Обильное питье разбавит кислотный состав и поможет сбалансировать pH желудка, что затем уменьшит первые симптомы кислотного рефлюкса. Стакан цельного, обезжиренного или пахты - еще одно эффективное средство от кислотного рефлюкса, нейтрализующее кислоты желудка и обеспечивающее немедленное облегчение.
Шаг 3
Не ешьте быстро и сократите объем еды. Ешьте медленнее и не глотайте слишком много пищи. Употребление меньшего количества пищи за раз поможет вам снизить давление в пищеварительном тракте и предотвратить возврат кислоты из желудка в нижний сфинктер пищевода.
Шаг 4
Контролируйте свой вес. Избыточный вес - одна из основных причин постоянного кислотного рефлюкса. Избыток жира в области живота может толкнуть ваш желудок, что приведет к возвращению некоторого количества кислого содержимого в нижний сфинктер пищевода. Затем измените свой медленный образ жизни на активный. Ежедневно выполняйте физические упражнения вместе с соответствующей диетой, чтобы не только избавиться от кислотного рефлюкса, но и сохранить здоровье своего тела.
Шаг 5
Избегайте неправильного положения тела и не давите на живот после еды. После еды избегайте того, что может вызвать кислотный рефлюкс, в том числе лежать, наклоняться и наклоняться. Также следует ослабить пояс, чтобы не давить на живот после еды. Если ваш ремень слишком туго обхватывает вашу талию, когда вы наелись, есть сильная тенденция создавать давление в области живота, что может привести к возврату желудочного сока в нижний сфинктер пищевода.
Шаг 6
Выбирайте травяные чаи и сок алоэ вера. Известно, что травяные чаи помогают при симптомах ГЭРБ. Некоторые чаи, которые обеспечивают хорошее избавление от кислотного рефлюкса, - это ромашка, фенхель и корень цикория. Вы можете кипятить любой из этих чаев в течение нескольких минут, дайте ему отдохнуть, пока он не станет достаточно горячим, чтобы его можно было пить. Лучше пить маленькими глотками, чем принимать слишком много, чтобы не оказывать давления на мышцы пищевода. Сок алоэ вера - еще одно натуральное средство от гастроэзофагеального рефлюкса. Принимайте 1/4 стакана этого сока за 20 минут до еды - это может быть невкусным, но, безусловно, помогает облегчить симптомы.
Шаг 7
Используйте корицу для лечения кислотного рефлюкса. Корица не только известна своим антисептическим действием при лечении простуды и гриппа, но также является мощным средством, нейтрализующим кислотность. Вы можете использовать корицу, добавив ее в хлеб. Поджарьте хлеб с изюмом, добавьте сливочное масло и посыпьте корицей. Когда вы едите хлеб, старайтесь хорошо его пережевывать перед тем, как проглотить, чтобы ваш желудок мог эффективно его переварить.
Шаг 8
Снимите кислотный рефлюкс с помощью кожуры грейпфрута. Если вы выберете эту процедуру, убедитесь, что вы используете органическую кожуру грейпфрута. Кожуру мелко поскребите теркой, равномерно разложите на просторном плоском блюде и дайте высохнуть. Раковины будут выглядеть морщинистыми, когда они полностью высохнут, и после этого вы можете хранить их в правильно закрытом контейнере. Когда у вас возникает рефлюкс, вы можете жевать и есть эти сушеные кожуры грейпфрута, чтобы облегчить желудок. Ешьте понемногу, пока не почувствуете облегчение.
Шаг 9
Попробуйте жевать чеснок или миндаль. Оба средства являются эффективными натуральными средствами от кислотного рефлюкса. Если вы решите использовать чеснок для лечения, выбирайте свежий. Просто пожуйте зубчик чеснока при рефлюксе или же вы можете размять его ложкой перед тем, как жевать и глотать. Что касается миндаля, разжевывайте и ешьте немного утром или после каждого приема пищи.
