Содержание
Плечевое сухожилие - это ткань, соединяющая мышцу с костью. Эти сухожилия можно сломать при поднятии большого веса, неправильной технике подъема или сильным ударом. Процесс заживления может быть медленным и болезненным. Следуйте этим простым шагам, чтобы выздороветь как можно быстрее и безболезненно.
Шаг 1
Каждые два часа прикладывайте к плечу пакет со льдом на 20 минут - час. Если у вас нет пакета со льдом, вы можете просто положить кубики льда в полиэтиленовый пакет. Положите ткань или полотенце между телом и компрессом, чтобы холод не был таким сильным. Лед поможет уменьшить отек.
Шаг 2
Примите противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен или аспирин, сразу после травмы. Продолжайте принимать эти средства, пока не заживет сухожилие. Не превышайте рекомендуемую дозу в бутылке или коробке с лекарством. Это поможет от боли и отека.
Шаг 3
Пусть плечо отдыхает как можно дольше. Не поднимайте тяжелые предметы. Дополнительное давление на сломанное сухожилие продлит время заживления. Если вы испытываете сильную боль, положите руку на бандаж, чтобы снизить нагрузку на плечи. Наручные ремни можно приобрести в большинстве аптек.
Шаг 4
Осторожно растяните сухожилие, пока оно не заживет, чтобы обеспечить его нормальную подвижность. Сухожилие может стать жестким и потерять эластичность, если его не растягивать в процессе заживления. Не растягивайте до боли, так как это может еще больше повредить сухожилие.
