Содержание
Напряженность в икроножных мышцах очень распространена не только в беге, но и в других видах спорта. Напряженность в икроножных мышцах возникает, когда мышцы насильно растягиваются за пределы своих границ, что приводит к разрыву. Это напряжение называется растяжением. Растяжки делятся на три уровня, причем наиболее тяжелый уровень, который занимает больше времени для восстановления. Если вы будете следовать предписанному режиму лечения растяжек икроножных мышц, ваше выздоровление все равно займет время, но оно будет намного меньше, чем если бы вы не лечились.
направления
-
Один градус напряжения в икре включает судороги и боль, когда мышцы растягиваются или сокращаются. Это означает, что в икре есть «микроразрывы». Восстановление этого типа травмированной икроножной мышцы занимает около двух недель.
-
Двойное напряжение в икре вызывает более сильную боль и очень чувствительно к прикосновению. Синяки могут быть видны ниже места травмы. Это означает, что произошел частичный разрыв мышечных волокон. Полного восстановления этого типа поврежденных мышц нельзя ожидать менее чем через пять-шесть недель.
-
При трехкратном напряжении и трех у теленка пациент не может двигаться без очень сильной боли и, скорее всего, представляет собой ком или выпуклость, состоящую из мягких тканей в области поражения. Происходит полное разрушение мышечных волокон. Этот тип напряжения должен быть осмотрен врачом, так как он может потребовать хирургического вмешательства. Полное восстановление этого типа травмированной икроножной мышцы, вероятно, займет три-четыре месяца.
Оценка тяжести стресса
-
Если у вас есть какие-либо вопросы относительно тяжести растяжения, обратитесь к специалисту по спортивным травмам. Не используйте эту статью в качестве официального диагноза напряжения мышц вашего теленка.
-
Первая линия защиты - ледовая терапия. Нанести пакеты со льдом на область травмы. Примените лед в течение 20 минут до часа и повторите по крайней мере четыре раза в день в течение нескольких дней. Не наносите лед прямо на кожу. Используйте тонкое полотенце между льдом и кожей.
-
Используйте компрессионный бандаж для ограничения отека. Оберните от пальцев до поражения, чтобы предотвратить отек ниже обертывания. Будьте осторожны, чтобы не обернуть поврежденную икроножную мышцу слишком плотно. Повязки обладают эластичностью, поэтому они обеспечивают сжатие без чрезмерно плотного наматывания.
-
Принимайте противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен или напроксен. Если вы не можете принимать противовоспалительные препараты, вы можете принять ацетаминофен от боли. Следуйте инструкциям на упаковке, чтобы оценить дозировку и проконсультироваться с врачом, если у вас есть какие-либо вопросы по поводу дозировки. Всегда консультируйтесь с врачом, если вы принимаете лекарства по рецепту и у вас есть вопросы о взаимодействии лекарств.
-
Отдохни икроножную мышцу. Да, поднимите ноги и дайте травмированной икроножной мышце немного отдохнуть. Поднимите ноги так, чтобы они были выше вашего сердца. Высота поможет контролировать отек. Это особенно важно в течение первых 24 часов после травмы. После этого отдохните день или два. Когда вы возвращаетесь к ходьбе, не делайте действий, которые могут вызвать боль. Это здравый смысл, но многие люди не воспринимают это всерьез и снова ходят нормально. Тогда они задаются вопросом, почему травмированная мышца так долго поправляется!
-
Чтобы помочь вам вспомнить, что делать, есть четыре основных слова: отдых, лед, сжатие и возвышение.
-
Как только боль исчезнет, вы можете приступить к мягким упражнениям на растяжку и укрепление. Поднимите пальцы ног и удерживайте их в течение десяти секунд, затем отпустите. Повторите пять-десять раз. Направьте пальцы вниз, вызывая сокращение икр, и удерживайте в течение десяти секунд. Повторите пять-десять раз.
-
Для более сложных реабилитационных упражнений для поврежденной икроножной мышцы обратитесь к специалисту по спортивным травмам.
Лечение травмированной икроножной мышцы
Что вам нужно
- Пакет со льдом
- Тонкое полотенце
- Компрессионный бинт
- Противовоспалительное лечение
