Содержание

• вода
• Нежирные молочные продукты
• Зеленый чай
• Оливковое масло
• фрукты
• Цельные зерна
• салат-латук
• картофель
• орешки
• брокколи

Угри и темные пятна могут помешать человеку, независимо от возраста. Помимо генетики, ежедневный рацион является одним из факторов, который больше всего влияет на состояние вашей кожи. В конце концов, вы то, что вы едите. Предотвратите прыщи и темные пятна, придерживаясь здоровой диеты и избегая продуктов, богатых транс-жирами и сахарами.

Как здорово иметь чистую, красивую и сияющую кожу (изображение для ухода за кожей, созданное Анной Карвовой из Fotolia.com)

вода

Увлажнение имеет важное значение для здоровья вашей кожи. Ваша кожа цветет, когда большая часть вашей гидратации происходит от воды, а не от других жидкостей, таких как сода.

Нежирные молочные продукты

Витамин А, который содержится в молочных продуктах с низким содержанием жира, необходим для здоровой и чистой кожи. Примерами этих продуктов являются: обезжиренный йогурт, сметана и обезжиренное молоко.

Зеленый чай

Содержащийся в зеленом чае противовоспалительное вещество, называемое катехином, помогает бороться со свободными радикалами в клетках кожи и очищает кожу.

Оливковое масло

Мононенасыщенные жиры, такие как оливковое масло или кунжутное масло, обеспечивают жирные кислоты, которые помогают строить клеточные мембраны и питают клетки кожи.

фрукты

Свежие фрукты, такие как мандарин, красные фрукты, арбуз, апельсин и грейпфрут, обеспечивают витамины и минералы, необходимые для кожи. Они помогают улучшить и поддерживать здоровую кожу и способствуют яркому и здоровому внешнему виду. Обратите внимание, что замороженные или консервированные фрукты не имеют одинакового эффекта.

Цельные зерна

Продукты, богатые клетчаткой, такие как цельные зерна, помогают организму выводить токсины, которые могут вызвать повреждение кожи. Ешьте ежедневно, чтобы защитить здоровье своей кожи. Волокно также содержится в яблоке.

салат-латук

Цинк, содержащийся в салате, удаляет вредные свободные радикалы на коже, регулирует работу сальных желез и помогает коже залечить рубцы и другие раны. Другие продукты, богатые цинком: артишоки, печень, краб, яйца, рыба и оливки.

картофель

Картофель содержит большое количество витаминов группы В, которые борются с появлением прыщей и прыщей. Витамины группы В также можно найти в банане, чечевице и тунце.

орешки

Орехи содержат омега-3 с высоким содержанием жира, который является сильным антиоксидантом, который сохраняет кожу упругой и эластичной. Другие продукты, которые содержат омега-3 - лосось и льняное масло.

брокколи

Брокколи содержит витамин С, который обладает сильными антиоксидантными свойствами, которые помогают бороться с инфекциями и воспалениями в коже. Этот витамин также содержится в яичном желтке, соевых бобах, моркови и зеленых листовых овощах.