Содержание
Удар по мячу, футболу или регби с силой - это не только вопрос, насколько сильно вы бьете. Подобно бейсболу, гольфу и теннису, где мощный контакт создается скоростью качания и крутящим моментом, создаваемым телом, поэтому сила удара генерируется скоростью и тем, как вы ударяете мяч по движению ноги и действительному контакту с (см. ссылки 1, 2 и 3). Попытка сильно ударить по мячу может напрячь мышцы, что замедляет скорость движения. В футболе сильный контакт с мячом может увеличить расстояние ваших пасов и эффективность ваших ударов. Сила может быть улучшена, практикуя и используя некоторые основные методы.
направления
-
Сделай длинный последний шаг. По словам технических специалистов «Soccer U», известной организации на канале «Fox Soccer Channel», вам нужно продержаться достаточно долго, создавая нагрузку для продвижения мяча вперед. последний шаг должен включать немного прыжка, чтобы увеличить силу.
-
Поместите опорную ногу на расстояние от одной до полутора футов от стороны мяча, чтобы нога и лодыжка колебались в плоскости 45 градусов относительно земли. Это позволит вам ударить по мячу правильной частью вашей ноги.
-
Верните ногу назад, согнув колено, чтобы приблизить пятку, когда вы пинаете как можно ближе к спине. Чем дальше вы отводите ногу, тем больше энергии и силы вы будете прикладывать к мячу.
-
Отпустите ногу в положение покоя, чтобы колено достигло этого положения первым. По словам техников «Soccer U», вы должны как можно больше держать пространство (созданное между нижней и верхней частями вашей ноги в сложенном состоянии), чтобы увеличить действие (как кнут) вашего контакта с мячом. Скорость вашей ноги от упора до упора является определяющим фактором для генерации силы вашего удара (см. Ссылку 1)
-
Во время удара создайте контакт из центра мяча с верхней частью вашей ноги. Большинство футбольных чиновников советуют вам бить по мячу для силы, но «Футбол U» рекомендует ударять его по суставу большого пальца как «первый плюсневой кости», который является самым большим кости вашей ноги и, следовательно, будет генерировать большую силу и силу удара. Направьте пальцы ног и исправьте угол, чтобы обеспечить ровную твердую поверхность, соприкасающуюся с мячом При соприкосновении с центром мяча будет возникать большее давление во время удара, что вызовет высвобождение большей энергии и заставит шар двигаться быстрее.
-
Продолжайте движение вперед через удар. Представьте, что прямо перед мячом стоит стеклянная панель. Вы хотите, чтобы все ваше тело разбивало очки после удара ногой, а не только ваша нога или ступня. Ваш толчок должен заставить вас «приземлиться» на ногу, а не на опорную ногу после выполнения удара.
чаевые
- Попросите друга или технического специалиста записать удар по мячу и попробуйте увеличить количество кадров в секунду видео, чтобы вы могли проанализировать свои ходы. Упражнения на растяжку должны помочь улучшить вашу гибкость, а также стабильность и скорость удара. Вы также можете практиковаться без мяча.
предупреждение
- Молодые игроки должны следить за взрослыми и тренерами во время выполнения упражнений, чтобы убедиться, что они правильно бьют по мячу и таким образом предотвращают кровоподтеки. Вредные привычки развиваются, когда игроки еще молоды, их трудно сломать.
Что вам нужно
- Футбольный мяч
- Футбольные бутсы
