Содержание

• направления
• чаевые

Вы хотите присоединиться к Weight Watchers, но беспокоитесь о том, сколько это стоит? Знайте, что вы можете делать Weight Watchers дома бесплатно, если вы знаете некоторые простые функции и создаете систему подсчета для себя. Узнайте, как сделать Weight Watchers бесплатными в домашних условиях.

направления

Свободные Наблюдатели за Весом (Джордж Дойл / Stockbyte / Getty Images)

1. Первое, что вы должны сделать, - это подсчитать, сколько очков наблюдателей за весом вы получаете в день. Внизу есть ссылка о том, как рассчитать дневной лимит очков для наблюдателей за весом. Это зависит от вашего роста, веса и уровня активности. Это будет ваша цель, сколько очков вы можете съесть каждый день. Также вы получите 35 очков за изгиб! Вы можете использовать их по своему усмотрению или похудеть в Weight Watchers - старайтесь не терять их.

2. Теперь, когда вы знаете, сколько очков вы можете съесть каждый день, вы должны подсчитать, сколько очков содержится в пище, которую вы едите. В нижней части страницы есть функция, позволяющая сделать это дома. Вы также можете рассчитать очки Weight Watchers, используя веб-сайт, такой как webmillhouse.com, который рассчитывает это для вас. Есть также сайты, которые имеют общие списки результатов Weight Watcher, такие как http://quiddity.cc/rachel/diet/wwfoods.htm.>

3. Включите физическую активность! Будьте активны, чтобы помочь потере веса с Weight Watchers. Делайте упражнение 20-25 баллов в неделю. Хороший калькулятор можно найти по адресу http://www.meganandjack.com/points_calculator.htm.>

4. Создайте систему подсчета! Наблюдатели за весом очень успешны, потому что люди взвешивают себя каждую неделю и узнают больше о потере веса. Создайте свой собственный клуб Weight Watchers и позвоните семье и друзьям. Взвесьте каждую неделю и отмечайте ваши успехи. Делитесь новыми открытиями пищи, рецептами и стратегиями. Это будет держать вас на правильном пути, чтобы похудеть и добиться успеха с программой Weight Watcher на дому.

   
   

чаевые

• Пейте от 6 до 8 стаканов воды и кормите ежедневно 4-5 порциями фруктов и овощей.
• Существуют сотни сайтов с отличными рецептами от Weight Watchers. Исследуйте новые способы готовить!