Содержание
Если у вас или у кого-то из ваших близких диабет, вы будете знать, как важно следить за заболеванием ежедневно и в долгосрочной перспективе. Уровни глюкозы указывают на краткие изменения уровня сахара в крови. Процент гликозилированного гемоглобина, также известного как уровень HbA1C, показывает, сколько клеток сахара в крови хранилось за последние три месяца. По данным Американской диабетической ассоциации, значение гемоглобина составляет менее 7%. Принятие мер по снижению уровня гемоглобина может повысить эффективность изменений образа жизни или плана лечения.
направления
-
Ешьте продукты с низким гликемическим индексом. Американская Диабетическая Ассоциация рекомендует принимать определенные «суперпродукты», потому что они полны питательных веществ и содержат мало сахара. Эти продукты включают в себя: бобы, ягоды, сладкий картофель, зелень, нежирные молочные продукты и цельные зерна.
-
Регулярно проверяйте уровень глюкозы. Чтобы уменьшить A1C, держите глюкозу на низком и стабильном уровне, постоянно следя за своей кровью в течение дня.
-
Держи рутину. Учитывая, что вы употребляете здоровую пищу, ежедневное употребление в одно и то же время помогает организму поддерживать стабильный уровень глюкозы в крови.
-
Регулярно делайте физические упражнения. Быстрая ежедневная прогулка или даже шутка с вашим питомцем или вашими детьми - отличный способ сохранить вес, а также уровень A1C.
чаевые
- Ставьте реалистичные цели. Если вы обычно начинаете день с конфет и газировки, переход на овес и бананы может быть очень строгим и привести к рецидиву. Вносите умеренные и последовательные изменения в свой образ жизни, чтобы вы могли поддерживать и изменять их с течением времени.
предупреждение
- Если ваш ежедневный уровень глюкозы в крови значительно отличается от нормального уровня, немедленно обратитесь к врачу, так как это может быть признаком чего-то более серьезного.
