Содержание
Нарушения кишечника - распространенная жалоба на здоровье, есть сообщения, что более 4 миллионов взрослых американцев почти всегда страдают запорами. Существует множество изменений в образе жизни и добавление домашних средств, от кухни до аптечки, которые могут помочь в лечении запора и улучшить кишечник.
О кишечной регулярности
Привычки кишечника сильно различаются, то есть испражнения или испражнения происходят один раз в день каждые два-три дня, но в целом человек считается страдающим запором, если эти испражнения не происходят в течение трех или более дней. дней. Запор может быть вызван проблемами образа жизни, такими как недостаточное потребление жидкости, диета с низким содержанием клетчатки и высоко рафинированной пищи, а также недостаток физических упражнений. Нарушения кишечника также могут быть следствием заболеваний и побочных эффектов от рецептурных препаратов. Это чаще встречается у женщин и часто упоминается как неблагоприятное течение беременности. Если его не лечить, запор может иметь негативные последствия для здоровья, включая закупорку каловых масс, кишечную непроходимость и развитие геморроя в результате попытки эвакуации.
Кухонные средства
Простой способ уменьшить хронический запор - увеличить количество клетчатки в рационе. Вам следует употреблять хлебобулочные изделия, богатые клетчаткой, такие как макароны, хлеб и цельнозерновые продукты, вместо продуктов, изготовленных из очищенной белой муки. Крестоцветные овощи, такие как брокколи, капуста и зеленые листовые овощи, имеют высокое содержание клетчатки, и может быть полезно употреблять сырые или слегка приготовленные на пару овощи для поддержания содержания клетчатки. Большинство бобов, таких как обыкновенная фасоль, кариоквинья и зеленый горошек, также содержат большое количество клетчатки, как и миндаль, кешью и орехи пекан. Среди фруктов, богатых клетчаткой, - манго, папайя, инжир и сливы. Употребление фруктов, таких как яблоки и груши в скорлупе, увеличивает содержание клетчатки, что также характерно для фруктов с семенами, таких как ягоды и виноград.
Другие кулинарные средства особенно помогают облегчить острый запор, способствуя опорожнению кишечника с помощью сахара или чего-то, содержащего пектин, используя масло для смазки или стимуляции производства фекалий. Средство, обычно используемое у детей, страдающих запором, - это выпить 2 столовые ложки патоки или темного кукурузного сиропа в стакане горячей воды. Оливковое масло, смешанное пополам с соком, помогает смазать пищеварительный тракт. Вы также можете купить семена фенхеля, льняного семени или семян подорожника в магазине по продаже диетических продуктов и замочить их в воде, чтобы приготовить домашний слабительный напиток.
Кабинет лекарств
На случай острого запора в аптечке уже могут быть какие-то лекарства. Минеральное масло является одним из ингредиентов некоторых слабительных, отпускаемых без рецепта. Вы можете принять 1-2 столовые ложки чистого минерального масла или других жидкостей, чтобы смазать пищеварительный тракт. Соль Эпсома, состоящая из кристаллов сульфата магния, может быть смешана с водой, чтобы действовать как солевое слабительное, подобно продуктам хирургической подготовки кишечника. Не следует использовать оба метода при хроническом запоре в течение длительного времени, так как это может привести к дефициту витаминов и минералов, а также к дисбалансу электролитов.
Средства от образа жизни
Регулярные упражнения помогут стимулировать пищеварительную систему и развить необходимую мышечную поддержку для правильного опорожнения кишечника. Также важно ежедневно пить много жидкости, чтобы поддерживать ее в пищеварительном тракте. Это особенно важно, если вы принимаете пищевые добавки с клетчаткой, поскольку им нужна жидкость для опорожнения кишечника. Нежелание эвакуироваться в общественном или незнакомом месте может способствовать запору. Чем дольше стул остается в нижнем отделе кишечника, тем больше воды будет абсорбироваться из фекалий, что приведет к твердому и сухому стулу, а также к возможному застою, поэтому при лечении запора очень важно эвакуироваться, как только ваше тело подавать сигналы.
