Содержание
Низкий уровень прогестерона может вызвать более сильные симптомы ПМТ в дополнение к другим проблемам. Гормональный дисбаланс также может вызвать изменения в здоровье и настроении. В попытке избежать неэффективных и, возможно, вредных кремов с прогестероном перечислены некоторые естественные способы борьбы с этой проблемой. Не все эти идеи были научно изучены и поддержаны врачами FDA. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем кардинально изменить свой образ жизни, диету или добавки.
Повышение прогестерона травами и витаминами
Черный перец, также известный как витекс, имеет много преимуществ для женской гормональной регуляции. Он действует на гипофиз, увеличивая выработку прогестерона. Это помогает регулировать менструальный цикл, а также увеличивает шансы на зачатие. Солодка (Glycyrrhiza glabra) также может повышать уровень прогестерона. Льняное масло связано с лечением симптомов менопаузы и менструации. Он может помочь сбалансировать соотношение эстрогена и прогестерона, а также помочь в лечении проблем с фертильностью и остановить сильное кровотечение при эндометриозе. Небольшое исследование, проведенное в 1972 году доктором А. Шарафом, показало, что витамины C, E и B6 оказывают на организм такое же действие, как и прогестерон. Позже исследование показало, что витамины C и E на самом деле увеличивают эффективность прогестерона, который уже находится в организме.
Восстановление баланса
Кортизол, гормон, вызывающий стресс, может блокировать рецепторы прогестерона в организме. Это поддерживает потребление витамина С, который снижает стресс. Другие витамины и травы, которые могут уменьшить стресс, - это витамины группы B, женьшень, кава и зверобой. Поскольку симптомы ПМС могут усилиться в случае гормонального дисбаланса, травы, улучшающие ваши симптомы, также могут помочь восстановить баланс прогестерона. Донг Квай (Angelica sinensis) - китайское лекарственное растение, используемое для лечения спазмов, нарушений, нарушений кровотока и симптомов менопаузы. Валериана лекарственная (Valeriana officinalis) может помочь тем, кто страдает от сна и расслабления. Acteia (Cimicifuga racemosa) восстанавливает баланс с компонентами, которые проявляют эстрогеноподобную активность и могут быть предшественником гормона. Экстракт дикого ямса использовался в течение нескольких лет для приготовления кремов с прогестероном, и, хотя сам экстракт не увеличивает его уровень, диета, богатая ямсом, может помочь восстановить гормональный баланс.
Диетические изменения
Исследование, проведенное в 2000 году СМИ Гаем Абрамсоном, показало, что женщины, страдающие ПМС, имеют более бедную диету, чем те, у которых эти симптомы отсутствуют. Пациенты с ПМС едят на 62% больше рафинированных углеводов, на 275% больше рафинированного сахара, на 78% больше натрия, на 53% меньше железа, на 77% меньше марганца, на 52% меньше цинка и на 79% больше молочных продуктов. Потребление кофеина также связано с некоторыми симптомами ПМС.Чтобы улучшить гормональный баланс и уменьшить симптомы ПМС, рекомендуется исключить рафинированный сахар и крахмал, например хлеб и тесто, молочные продукты, натрий, кофеин и обработанные пищевые продукты.
