Содержание
Гистерэктомия - это серьезная хирургическая процедура, которая может ослабить мышцы брюшной стенки. Важно восстановить мышечный тонус и изменить форму живота, чтобы избежать дальнейших осложнений и нежелательного набора веса. Для этого придерживайтесь здоровой диеты и правильно занимайтесь спортом. Ежедневное потребление воды важно для сбалансированного питания. Конкретные действия по изменению формы мышц после гистерэктомии включают ходьбу по плоской поверхности и упражнения для пресса. Врачи могут также порекомендовать использовать ремни для живота или бандажи, чтобы удерживать мышцы живота на месте до восстановления нормального тонуса.
Шаг 1
Пейте много воды, чтобы избежать вздутия живота и обезвоживания. Рекомендуемая суточная доза - не менее 2 литров. После гистерэктомии у большинства женщин наблюдается задержка воды, но это происходит из-за плохой гидратации. Вы обнаружите, что питьевая вода помогает избавиться от лишней жидкости, которую вы держите.
Шаг 2
Соблюдайте сбалансированную диету. Как и при любой другой хирургической процедуре, важно поддерживать здоровое питание. Правильная диета поможет быстро заживить разрез и сохранить мышцы живота в тонусе и на месте.
Шаг 3
Запланируйте время для ежедневной прогулки. Важно ходить не менее 30 минут в день по ровной сухой поверхности. Это поможет привести в тонус все мышцы.
При ходьбе обязательно сокращайте живот. Расслаблять мышцы живота во время отдыха - это нормально, но во время упражнений лучше держать их в напряжении. Если вы не можете гулять на улице, сходите в большой торговый центр или универмаг.
Шаг 4
Выполняйте различные упражнения для пресса. Наиболее полезными для мышц живота являются те, когда вы лежите на спине на полу и двигаетесь к согнутым коленям.
Упражнения, которые прорабатывают прямые мышцы живота, выполняются со спиной на полу и согнутыми коленями. Сожмите и удерживайте живот таким образом. Оставьте руки в удобном положении, поднимите голову, шею и плечи так, чтобы можно было смотреть на колени. Удерживая это положение, медленно опуститесь, пока оно полностью не коснется пола. Повторяйте пять-десять раз два раза в день.
Шаг 5
Используйте пояс или бандаж для живота. Либо поможет, если мышцы слишком слабы или не реагируют быстро на упражнения.
Пояс - это просто одежда, используемая в качестве нижнего белья, состоящая из большего количества лайкры для поддержки живота. Они подтягивают и удерживают мышцы живота, тем самым помогая им изменить форму. Брюшная полоса представляет собой эластичную повязку, наложенную на живот и закрепленную на липучке. Их можно использовать сразу после операции. Ремешки и ленты недорогие, и их легко найти.
