Содержание
Сердечно-сосудистые упражнения характеризуются повторяющимися движениями больших групп мышц в течение длительного периода времени. Ноги - одна из таких групп мышц, и на рынке есть несколько тренажеров для сердечно-сосудистой системы, в которых они используются. Мини-степпер - одно из таких устройств.
Удобство
Когда у вас дома мало места для тренировок, вам может пригодиться мини-степпер. Они достаточно малы, чтобы их можно было использовать в любом месте дома, и их легко хранить, когда они не используются. Вы даже можете взять их с собой, если много путешествуете, чтобы вы могли заниматься спортом, находясь вдали от дома.
профессия
Программы тренировок с использованием мини-степперов служат нескольким целям, например, для похудания и поддержания здоровья. Выполнение упражнений в течение 30 или более минут поможет вам сжечь калории и похудеть. Также можно привести в тонус мышцы икр, квадрицепсов, бедер и ягодиц. Степпер также можно использовать для разогрева или охлаждения тела до или после тренировки с отягощениями.
Характеристики
Мини-степпер - это уменьшенная версия обычного степпера. У него есть платформы, на которые вы ставите ногу и которые перемещаются вверх и вниз. Площадь педали составляет от 30 до 40 см. У некоторых степперов есть подставки для рук и цифровой экран, на котором отображается продолжительность упражнения и количество шагов, которые вы сделали. Мониторинг сердечного ритма - еще одна функция, которая может присутствовать в мини-степпере.
Преимущества
Ударные упражнения, такие как бег и прыжки со скакалкой, создают большую нагрузку на суставы и повышают вероятность возникновения проблем с ними в будущем. Мини-степпер практически не влияет на суставы, что помогает сохранить здоровье суставов и позволяет даже людям, имеющим с ними проблемы, использовать устройство без риска усугубить травму.
Идентификация
У некоторых степперов есть другие функции, такие как движущиеся руки, педали, которые движутся в стороны, и трубки сопротивления, подключенные к устройству. Это позволяет вам одновременно прорабатывать верхнюю и нижнюю части тела, тем самым увеличивая ваши усилия и, следовательно, сжигая больше калорий.
Мнение эксперта
Несмотря на то, что мини-шаговый двигатель может иметь телескопическую опорную ручку для обеспечения равновесия, по бокам нет ручек для повышения устойчивости. Это может работать на вас или против вас. Если у вас плохой баланс, тренировка с использованием устройства может быть затруднена. Но если вы будете осторожны и обладаете силой воли, вы со временем сможете даже улучшить свое равновесие.
