Содержание
С приближением летней жары мягкость и усталость тоже идут рука об руку. Чувство усталости, недомогания, чрезмерного сна, вялости в теле, недомогания и даже демотивации и непродуктивности нарастают с повышением температуры. Часто бывает трудно избавиться от симптомов. Но не ждите зимы, чтобы вернуться к плохому самочувствию и понять, что происходит с вашим телом. Узнайте сейчас, почему мы чувствуем себя более уставшими летом, и узнайте, что делать, чтобы восстановить настроение и настроение.
Изменение температуры
Колебания температуры окружающей среды, особенно при сильных и внезапных волнах жары, могут вызывать усталость и недомогание до тех пор, пока организм не адаптируется к изменениям. В теплые дни больше энергии тратится на поддержание нормальной температуры тела (примерно 37ºC). Тело немедленно реагирует на это через пот, который «освежает» кожу, отводя тепло. Кроме того, артериальное давление падает и расширяет вены, заставляя сердце работать с большей нагрузкой на перенос кислорода. Симптомы, как правило, проходят по мере того, как организм привыкает к высоким температурам, но хорошо всегда знать о других осложнениях, которые может принести лето.
Обезвоживание
Обезвоживание - одна из самых частых причин усталости, недомогания и головокружения. Летом организм может терять много жидкости через пот, и, если нет адекватной замены, это может вызвать такие симптомы, как сухость во рту, головные боли, тошнота, мало темно-желтой мочи, усталость и усталость тела (вызывая темные круги и кожу. без эластичности). Очень важно выпивать не менее двух литров воды в день, особенно когда она очень горячая. Пополнители электролитов, такие как спортивные напитки, также помогают уменьшить симптомы. В случае сильного обезвоживания важно как можно скорее обратиться за медицинской помощью, чтобы регидратация прошла должным образом.
Чрезмерное солнце
Чрезмерная жара в душные дни и прямые солнечные лучи могут вызвать гипертермию - состояние, при котором температура тела поднимается до более чем 40ºC. Эта проблема особенно опасна для детей, пожилых людей и людей с повышенным артериальным давлением и может быть вызвана тепловым ударом или чрезмерной жарой. Гипертермия вызывает сильное истощение, головную боль, учащенное сердцебиение, красную, сухую или чрезмерно потную кожу, озноб, головокружение, тошноту и спутанность сознания. В случае длительного пребывания на солнце или в жаре важно немедленно обратиться за медицинской помощью. Чтобы избежать гипертермии и теплового удара, защищайтесь от солнца и жары в тени и всегда избегайте обезвоживания.
Проблемы со сном
Бессонница - это менее вредный, но не менее неприятный симптом усталости, вызванной чрезмерным нагреванием. Попытки поспать в очень душной обстановке или летом могут быть неприятными. Согласно исследованиям, температура выше 25ºC затрудняет сон, вызывая бессонницу. И даже если вы можете спать в жару, сон не будет таким спокойным, как при более низких температурах. Из-за легкого сна или бессонницы на следующий день становится намного труднее сконцентрироваться и получить энергию. Спите с включенными вентиляторами и всегда держите под рукой стакан воды и влажное полотенце, чтобы вам было прохладно, когда вы ложитесь спать.
